Top 10 Signs Youre ikke får nok Sleep

fleste mennesker tilbringer så meget som 40% af deres liv sover! Det er lang tid. På trods af denne tankevækkende tal, mange mennesker stadig gå rundt følelse søvn berøvet og fatigued.What er nogle af de tegn, som du kan være søvn berøvet? En. Du glemmer, hvor du parkerede bilen på en hyppig basis2. Du kan ikke holde øjnene åbne, og ofte blinke under Day3. Du har tendens til at glide mellem baner mens driving4. Du gnide dine øjne ofte i løbet af day5. Du gabe over og par tid under Day6. Du har svært ved at koncentrere sig i længere time7. Du taber ting unexpectedly8. Du forskrække ved små lyde eller pludselige men ikke højt sounds9. Du kan ikke huske, hvor du skal hen, mens driving10. Du falder i søvn ved slip af en hatThis er en kort liste over mulige søvn afsavn symptomer. Der kan også være flere andre søvn sabotører, der forhindrer dig i at få brug for shuteye. Nogle af disse omfatter stress, sult, dehydrering, mangel på et behageligt miljø, sygdom, depression, smerter og medication.Everyone er anderledes, og at få dybe foryngende søvn kræver, at du bliver lidt af en søvn detektiv for din egen krop i forbindelse med din egen livsstil. Hvad kan være foruroligende er den lethed, hvormed sove medicin kan ordineres, mange gange på en måde, der synes at være en “one size fits all” tilgang. Du er ikke sove, så tager denne pille. OTC sove hjælpemidler er frit tilgængelige også, så det er nemt at sluge noget for hurtig relief.Imagine at du som du kører din bil og du hører en clunking lyd, der kommer fra motoren. Så du trækker ind i en tankstation og hæld en velkendt tilsætningsstof i benzintanken fordi nogen rådgivet dig, at gas tilsætningsstoffer gør for jævnere kører motorer. Du får tilbage i bilen, starte motoren og off you go. Den clunking lyd stadig there.Wouldn’t det være smartere at finde ud af, hvorfor clunking lyden er der, før du prøver at behandle symptomet? Måske er det korte af olie … Ingen tilsætningsstof i benzintanken ville løse that.I mig ikke ned på den medicinske profession, de gør et stort stykke arbejde. Men hvilket giver en vis opmærksomhed på livsstil, kost, miljø, time management, stress, og så videre, kunne gå en lang vej til naturligt at løse søvnproblemer før der er behov for medication.Stress for eksempel er nok den nummer et bidragyder til dårlig søvn. Hvad hvis du kunne fjerne eller reducere stress i dit liv? Tror du, at det vil påvirke din søvn? Absolut! Og der er mange andre sundhedsmæssige fordele til at reducere stress too.Here er en foreslået tjekliste for at reducere stress1. Reducer rod i dit Life2. Lær at sige ‘nej’ mere often3. Eliminer indvendinger, der er unnecessary4. Journal din thoughts5. Motion regularly6. Spis en velafbalanceret diet7. Tag en multi-vitamin supplement8. Overvej meditere i 5-10 minutter hver Day9. Tag mindst 10 minutter ud af dagen for yourself10. Etablere en konsekvent sengetid routine11. Undgå lyse lys i evening12. Undgå ur for meget televisionDealing med blot et par af punkterne i listen ovenfor kunne styrke dit immunforsvar og helbred, samt hjælpe dig sove bedre. At finde naturlige måder gennem livsstilsændringer og generelt tage bedre vare på dig selv kunne bidrage til at normalisere din søvn cyklus hurtigere end du nogensinde troede possible.Sweet drømme.