Fordele ved Alternate næsebor Breathing

Overview

Alternativ næsebor vejrtrækning kaldes også Anuloma viloma eller nadi shodhana (På sanskrit, det gamle sprog yoga). Som navnet antyder, er dette åndedrætsøvelse indebærer skiftevis som næsebor du ånder ud af ved at blokere det modsatte næsebor. Alternativ næsebor vejrtrækning er forholdsvis let at lære og har mange sundhedsmæssige fordele. Det er ofte praktiseres i starten eller slutningen af ​​en yoga session.

Revitalisering

En fordel ved alternativ næsebor vejrtrækning er den revitalisering det giver dig, når du føler dig træt eller endda stresset. Øvelsen giver din krop et boost af energi.

Forbedret Mental Funktion

Denne vejrtrækning øvelse hjælper skærpe din koncentration og mental klarhed, når dit sind er kedeligt. Alternativ næsebor vejrtrækning giver lige ilt udgør begge sider af din hjerne. Det er en stor øvelse at gøre, før en vigtig eksamen eller interview.

Lung Cleansing

Øve alternativ næsebor vejrtrækning i fem minutter hver morgen og aften kan hjælpe med at fjerne gammel luft og andre fysiske urenheder fra bunden af ​​dine lunger.

Calmness

Alternativ næsebor vejrtrækning hjælper med at berolige en overaktiv eller bekymrende sind. De gamle yogier lært, at hvis du kan lære at regulere den måde, du indånder, kan du få større kontrol over dit sind så godt. Dette er især nyttigt, når du oplever tider med følelsesmæssig nød. Alternativ næsebor vejrtrækning hjælper blødgøre intensiteten af ​​en alt for reaktiv følelsesmæssig tilstand. Jo længere du praktiserer det, jo mere stabilt dit sind og dermed roligere dine følelser begynder at blive.

Beroliget Nervous System

Ved at give dig til at fokusere din ånde og uddybning af det, vil din hjerne registrere et budskab til dit nervesystem til at flytte fra en stresset til en afslapning svar. Vejrtrækning blot gennem venstre næsebor (ved at blokere fra din højre næsebor) kan direkte ilt flow og energi ind i højre hjernehalvdel af din hjerne, der tænder på det parasympatiske nervesystem (muliggør afslapning).

Reguleret kropstemperatur

venstre næsebor anses for at være rolig, køling, feminin og pleje. Højre næsebor, på den anden side, er forbundet med maskulinitet, varme, kraft og konkurrence. Doing enkelt næsebor vejrtrækning i det ene næsebor mere end den anden, kan gøre dig i stand til at føle varmere eller koldere, afhængigt af hvad du foretrækker på et givet tidspunkt.

Forbedret Sleep Kvalitet

Alternativ næsebor vejrtrækning hjælper balance begge halvkugler af din hjerne, som hjælper dig berolige din tankegang og være i stand til at hvile og slappe meget lettere.