Frugter Granola

morgenmad

frugter Granola

Ingredienser

3 kopper hurtige havre

1 kop snittede mandler

1 kop honning

1/2 kop hvedekim eller honning hvede kim

3 spsk smør eller margarine, smeltet

1 tsk stødt kanel

3 kopper hele korn kornflager

1/2 kop tørrede blåbær eller gyldne rosiner

1/2 kop tørrede tranebær eller kirsebær

1/2 kop tørret banan chips eller hakket udstenede datoer

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 325 ° F.

Spread havre og mandler i enkelt lag i 13 x 9-tommers bradepande. Bages 15 minutter eller indtil let ristet, omrøring ofte.

Kombiner honning, hvedekim, smør og kanel i en stor skål indtil godt blandet. Tilføj havre og mandler; kaste til pels helt. Spred blandingen i enkelt lag i bradepande. Bages 20 minutter eller indtil den er gylden. Cool helt i panden på bagerist. Break blandingen i bidder.

Kombiner havre bidder, korn, blåbær, tranebær, og banan chips i en stor skål. Opbevares i lufttæt beholder ved stuetemperatur op til 2 uger

Tip:.! Forbered denne granola i weekenden, og du har en lækker snack eller morgenmad godbid på hånden for resten af ​​ugen

Udbytte: omkring 20 portioner. Servering størrelse: 1/2 kop

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 210, Kulhydrater: 36 g, Protein: 5 g, Fedt: 7 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 5 mg, Natrium : 58 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 2 Brød /Stivelse, 1 1/2 fedt.