Type 2-diabetes risiko forudsagt af kvinders krop type, hip omkreds

Type 2 diabetes risiko kan forudsiges af en kvinders krop type ved at undersøge hendes hofte omkreds, ifølge nye resultater. Der er mange forskellige typer krop: banan (lige fra skuldrene ned), æble (bredere øverste halvdel, tyndere nedre halvdel), pære (bredere hofter, tyndere top), og timeglas (tynde i taljen, afrundet buste og hofter). Selvom vi kan have vore egne præferencer, kropsform går videre end visuel appel.

Ny forskning tyder på, at personer med en pære kropsform er mindst tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Resultaterne blev præsenteret på American Society of Human Genetics 2015 årsmøde.

Kvinders kropsform kan forudsige diabetes risiko

En form pære bedst beskriver en kropstype, hvor hofter er større. Tidligere forskning har vist, at kvinder med større hofter var “væsentligt mindre sandsynligt” at udvikle diabetes end kvinder med mindre hofter, men spørgsmålet om, hvorfor der stadig meget forblevet ubesvaret.

Forskerne fandt en genetisk variant kaldet KLF14, som regulerer gener vedrørende hvor en kvinde lagrer fedt. Hvis fedt er gemt i hofter, så der giver bedre beskyttelse mod type 2-diabetes, som er kategoriseret efter fedt lagres i maveregionen.

Genet er arvet fra en kvindes mor og virkningerne af genet blev undersøgt i et stort genom af en bred population.

Selvom risikoen for diabetes var beskeden, tallene stadig være tilstrækkelig. Når man undersøger specifikt gen numrene voksede.

Dr. Kerrin Lille, ledende forsker, sagde: “Disse resultater har stor betydning, når vi bevæger os i retning mere personlige tilgange til sygdom påvisning og behandling. Hvis vi kan identificere de gener og proteinprodukter er involveret i diabetes risiko, selv for en delmængde af mennesker, kan vi være i stand til at udvikle en effektiv behandling og forebyggelse tilgange skræddersyet til folk i denne gruppe. “

Dr. Lille konkluderede, “Til sidst, håber vi at udvikle en omfattende, prædiktiv model for, hvordan generne påvirker risikoen for type 2 diabetes hos kvinder.”

Forstå din krop type for type 2-diabetes risiko

som nævnt dem, der lagre fedt i deres abdominale region – eller æble formet individer – er på et højere risiko for at udvikle type 2 diabetes. Men overvægt øger risikoen mere end din kropsform, så den rigtige løsning er at opretholde en sund vægt.

Som den nye undersøgelse skitserer, hvor vores kroppe butik fedt er genetisk bestemt, men det gør ikke betyde, at du ikke kan stadig ændre hvor meget fedt du har. Hvis du ønsker at afdække din risiko for diabetes, det starter med at trække et målebånd.

Wrap et målebånd omkring din taljen. For mænd den ideelle mål er at være mindre end 40 inches rundt – at være på dette nummer eller derover øger din risiko for type 2-diabetes. For kvinder, er det vigtigt at holde sig under 35 inches.

Overskydende kropsfedt og dens rolle i type 2-diabetes

Vi ved, at overskydende kropsfedt kan bidrage til diabetes, men kan aldrig have stoppet os at spørge, hvorfor. Tja, det viser sig den største synder er insulinresistens.

Insulinresistens refererer til kroppens manglende evne til effektivt at bruge insulin. Overskydende kropsfedt omkring maven kan bidrage til insulinresistens, selv om det er uklart, hvordan netop dette mekanisme fungerer. Hvad er kendt er, at fedtceller forringer insulin evne til at fungere korrekt, og jo større fedtceller, vil forekomme mere insulinresistens.

For at sætte dette i perspektiv, ved at få 10 pounds over span på 15 år risikoen for insulinresistens doubler, og det gør din diabetes risiko. Insulinresistens kan føre til andre sundhedsmæssige komplikationer så godt, såsom forhøjet blodtryk og en stigning i dårlige kolesterol (LDL).

Hvis du er bekymret for, at din overskydende fedt er at sætte dig i risiko for insulinresistens og diabetes, behøver du ikke at ærgre sig -. der er ting, der kan gøres for at ændre mængden af ​​fedt du har, og sænke din risiko

Ændring form og reducere din risiko for type 2 diabetes

selvom genetik kan spille en rolle i, hvor fedt er gemt, er det op til dig, om det ikke bliver gemt til gode. Der er tre hovedkomponenter, der kan bidrage til en ændret form, de omfatter: fysisk aktivitet, sund kost og vægt

Fysisk aktivitet:.

Vi ved, at for at tabe sig og ændre vores krop motion er nødvendig. Trænings betingelser vores krop ved at styrke muskler, forbedre hjerte-kar-sundhed og frem for alt, afbrænding overskydende kalorier, som bidrager til vægtøgning.

Bortset fra at ændre en persons form fysisk aktivitet kan også forbedre blodtryk, kolesterol, lindre stress, forbedre hjerte funktion, øge omsætning og holde leddene og krop fleksibel.

der er forskellige typer af fysisk aktivitet, der kan målrette forskellige områder, men stort set alle kan støtte i vægttab. Typer af motion er:

Activity – gå, bruge trappen

Aerobic – dans, svømning, rask gang

Styrke – brugen af ​​vægte

Fleksibilitet – stretching

som du kan se, kan motion være så simpelt som at udfylde daglige aktiviteter til mere kompliceret, nøje planlagte og kræver yderligere udstyr. Målet er at finde øvelser, du nyder, så du holde sig til det

Sund kost:.

Hvad vi lægger i munden kan direkte oversætte til hvad kropsform vi har. Sund mad giver næringsstoffer, som vores krop kan bruge til gode, i stedet for at blive opbevaret og fører til en energi-nedbrud.

Sund kost kan synes svært, fordi det kan være tidskrævende at forberede eller undertiden dyrere, men som med noget, det indebærer effektiv planlægning. Her er nogle tips til at forbedre dine spisevaner.

Brug en indkøbsliste når shopping og omfatter sunde fødevarer.

Køb slankere kød og undgå rødt kød.

Køb fuldkorn.

Køb mindre snacks og sodavand.

Bare fordi noget siger “kost” betyder ikke, det er nødvendigvis bedre for dig – sikre, at du altid læse etiketter til at vide, hvad du køber.

Plan ugentlige måltider i fremskreden.

Stock dit spisekammer med sunde hæfteklammer, såsom brune ris og fuldkorn.

Hvis du ikke kan få frisk, frosne frugter og grøntsager er stadig gode muligheder – plus de vil vare længere.

Køb sund mad, når du er ved at løbe tør – ikke når du helt løber tør.

Undgå sideskibe med junk food og sukkerholdige muligheder.

Du må ikke handle, når du er sulten.

Spis størstedelen af ​​grøntsager i den tidligere del af dagen.

Undgå stegt mad og bede om saucer og dressinger på siden, når du spiser på restauranter.

Vægt:

At miste 10 til 15 pounds, når du er overvægtig kan gå en lang vej mod at forbedre din generelle sundhed. Overvægt er forbundet med mange sundhedsmæssige konsekvenser, ikke bare diabetes. Målet er at udnytte sunde kostvaner og fysisk aktivitet sammen for at ændre din form og opretholde en sund vægt.

Vægttabet og skære ned på dårlige vaner kan være svært, men begynder med små skridt vil snart blive til store skridt og du vil begynde at lægge mærke til store forskelle. Tips til at sænke din vægt omfatter:

Begynd at skære højt kalorieindhold snacks og ekstra fedt.

Begynd at øge din fysiske aktivitet uge efter uge.

Spis morgenmad hver dag – at sikre det indeholder protein, fuldkorn og sundt fedt at blive fyldigere, længere.

Hold regnskab med din fysiske aktivitet fremskridt, sammen med vægtændringer.

Rekrutter en kammerat til at begynde disse ændringer med dig som support. Det begge du kan holde hinanden ansvarlige hele din rejse.

Til sidst vil du ikke engang at tænke på dine sunde livsstilsvalg, da de vil blive en del af dit daglige liv.

Så hvis du ønsker at vide, hvad din risiko for diabetes er, ser ikke videre end spejlet og begynde at gøre sunde ændringer så hurtigt som muligt.