Kræft Forebyggelse er nemmere end du tror

forebyggelse Kræft er ikke som raketvidenskab. Det begynder med at tage et kig på din livsstil og beslutte, hvor at foretage ændringer. Forandring kan være så simpelt som at tilføje mere frugt og grønt til din kost, eller det kan betyde at sætte ned din pakke cigaretter til gode. Uanset hvad du vælger at gøre som et middel til at afværge kræft, husk at skræddersy din forebyggelsesmetoder til at passe din krop.

Første skridt i kampen mod kræft er at tage et kig på din families historie. The University of Texas ‘MD Andersons Cancer Center hjemmeside rapporterer, at fem til ti procent af kræfttilfælde kan komme fra en persons genetiske make-up. Bagsiden af ​​denne statistik er, at halvfems procent af kræfttilfælde kan styres af den enkelte.

Hvis nogen i din familie har kæmpet kræft, forskerne er nu i stand til at udføre specifikke test for at finde ud af, om du medbringer ændrede gener, som kan forårsage visse former for kræft. Ansvaret for at få de nødvendige tests og screeninger ligger hos den enkelte.

En del af forebyggelsen af ​​kræft kommer med lydhørhed dette ansvar og ikke ignorere advarselstegn kræft giver til sine ofre. Forskning som dette vil hjælpe dig til at vide, hvis du skal fokusere din indsats på bryst og livmoderhalskræft forebyggelse af kræft eller forebyggelse gigt kræft.

Bortset fra genetik, den vigtigste del af forebyggelse af kræft er at spise en velafbalanceret kost. Det betyder, at indarbejde mere frugt og grønt, kød, der er lav i fedt og masser af hjerte-sunde fuldkorn i din kost. Visse grøntsager, såsom tomater og broccoli, bære antistoffer, der understøtter kræft forebyggelse af prostata for mænd.

Hvis du ikke kan spise alle dine portioner på et møde, så prøv at snack på dem hele dagen. Og fordi dagens samfund er omgivet af forarbejdede fødevarer, læse ernæring etiketter er vigtigt, når at gå til butikken. Undgå fødevarer, der har tendens til at være højt indhold af mættet fedt, høj fructose corn sirup og hydrogenerede olier af enhver art.

Udøver kan ikke være en aktivitet, du grundigt nyde, men det er vigtigt at finde tid som en måde at forebygge kræft. Medicinsk forskning tyder laver en form for aktivitet i mindst en halv time flere gange om ugen for at holde din krop i god form.

at gøre udøve sjovt, finde aktiviteter, du nyder, såsom vandreture eller havearbejde. Selv simple opgaver, som at handle på et indkøbscenter, kan være en form for fysisk aktivitet. At være kreativ er den bedste måde at holde din træning sjov og underholdende, så du mindre tilbøjelige til at give afkald på en rask gåtur efter middag for sofaen.

Kræft forebyggelse involverer skiftende vaner, især de dårlige. The University of Texas ‘MD Anderson Cancer Research hjemmeside rapporterer, at 87 procent af lunge kræft ofre var rygere.

Cancer Research og Forebyggelse Foundation fald 2006 nyhedsbrev transporteres, at selv passiv rygning kan øge en persons risiko for hjertesygdomme med 25-30 procent og kan øge en persons risiko for at udvikle lungekræft med tyve til tredive procent.

Mere og mere forskning kommer ud hvert år om de skadelige virkninger af rygning, og stoppe dette degenerativ vane er en vigtig del i kampen mod kræft.

Cancer forebyggelse betyder, at væsentlige ændringer i livsstil. Enkle beslutninger, såsom snacking på frisk frugt og grøntsager, kan hjælpe dig med at finde plads til sundere valg af fødevarer. Kom din familie er involveret i at udøve hjælper fysisk aktivitet bliver mere sjov og mindre af en opgave til dine kære.

Tager små skridt i retning af store transformationer vil støtte dig i kampen mod kræft, og give dig mulighed for at leve et langt og sundt liv.