Slippe af med din Søvnløshed ved at følge disse tips

! Søvnløshed er et problem nogle mennesker har svært ved at håndtere. Det kan være kronisk eller pop op ud af det blå. Når vi får følelsesmæssige på nogen måde søvnløshed kan dukke op. De tips nedenfor kan hjælpe dig med at håndtere søvnløshed og sove bedre om night.When søvnløshed er en fjende, forbeholder brugen af ​​din seng for at sove alene. Sleep eksperter siger, at bruge din seng til læsning, skrivning eller se tv vil devaluere det som en sove støtte. Hvis dit sind ser din seng som et sted for at sove alene, vil din krop være betinget at falde i søvn faster.If du oplever søvnløshed i over 30 minutter, stå op. Opholder sig i sengen, kan forværre situationen. Snarere, gøre noget, der er rolig, afslappende, og tilbyder lidt stimulation. Når du begynder at føle træt igen, så prøv at gå tilbage i seng og se hvad der sker. Det kan være nødvendigt at gøre dette flere gange i night.Aligning din krop nord til syd, når sovende kan vise sig nyttige. Hovedet skal være i den nordlige, fødder på den sydlige. Dette vil bringe din krop til Jordens magnetfelt, hjælpe dig med at blive mere i harmoni med planeten. Det lyder måske mærkeligt, men for nogle mennesker er det works.To reducere sandsynligheden for søvnløshed, undgå at tage dagtimerne lur. Selv om det kan være fristende at sove i en time eller to i løbet af dagen, er det meget bedre at begrænse dine lur til mindre end 30 minutter og ikke lur efter 3 om eftermiddagen. Napping i længere perioder vil forstyrre din nat tid rest.Limit mængden af ​​tid, du tilbringer i sengen. Din seng er til at sove og ikke at betale dine regninger eller foretage telefonopkald. Det er også vigtigt, at du afstår fra at lytte til din radio eller se dit tv, mens i sengen. Disse typer af aktiviteter gør dig opmærksom og gøre det ekstra svært at falde asleep.Try at begrænse mængden af ​​stress, du har før sengetid. Der er en række af afslapning trin, du kan tage for at hjælpe dig med at falde til ro og få dig primede for søvn. For at få en god nats hvile, både din krop og sind bør lempes. Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation, og billedsprog kan hjælpe dig out.Cures For InsomniaHave et vindue åbent, mens du sover. Frisk luft er en af ​​de bedste kur mod søvnløshed. Derudover et køligt rum med en temperatur på omkring 65 grader er den mest befordrende for en god nattesøvn. Hvis det føles koldt for dig, skal du blot tilføje et par flere tæpper til din seng for at sikre, at du er comfortable.Advice fra venner og eksperter både vil hjælpe dig tackle søvnløshed. Det er ikke noget, der er nemt løses, så det er godt, at du læser disse tips. Brug tips og bedre din søvn.