Hvad ikke at sige til en deprimeret Mate

Y ou mener det godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … Hvilket råd vil højst sandsynligt juble op en klinisk deprimeret person? A. Tag dig sammen . B. Kig på den lyse side . C. Don t bekymring. Det s noget alvorligt Svaret:. Ingen af ​​ovenstående. Sådanne udsagn sandsynligvis vil gøre en deprimeret kammerat eller ven føler worse.That s fordi depression en sygdom karakteriseret ved ekstrem sorg, ændringer i søvnmønster, appetit, energi niveau eller mental fokus er et følsomt emne og svært at tale om. I modsætning til højt blodtryk eller andre sundhedsmæssige forhold, der s unødvendig stigmatisering knyttet til depression, siger Richard Shadick, Ph.D., direktør for rådgivning center på Pace University i New York. Nogle mennesker stadig se det som et tegn på svaghed Og det gør for akavet samtaler på begge sider. Men at tale om depression nemt og åbent isn t umuligt. Med nogle omtanke, kan du finde de rigtige ord til at lette depression s smerte. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … Her er 9 erklæringer for at springe, og den rigtige måde at starte en dialog.

En. “. Snap ud af det”

Depression er en elendig oplevelse; ingen ville vælge at få det, siger psykolog Shosana Bennett, Ph.D., forfatter til

Pregnant på Prozac Hotel (GPP Life) og en fødselsdepression overlevende.

Hvis deprimerede mennesker “kunne snap ud af det, [de] ville have gjort det,” siger hun.

Mennesker med depression kan ikke væk sygdommen mere end de kunne astma eller diabetes. Ligesom de øvrige betingelser, depression har en biologisk basis.

Imaging undersøgelser viser, at de dele af hjernen, der regulerer humør, tænkning, søvn og appetit funktion unormalt i mennesker med depression. Key humør-regulering hjernen kemikalier, såsom serotonin, noradrenalin og dopamin, er ubalanceret samt

Bedre at sige:.

“Jeg har bemærket, at du ikke har sovet godt sidst, og jeg er bekymret. Hvorfor kan jeg ikke oprette et lægebesøg for dig “

Nogle mennesker vil ikke se en læge for depression, men vil acceptere et besøg for specifikke symptomer -? Såsom søvnløshed, appetitløshed eller konstant træthed , siger Julie Totten, præsident og grundlægger af familier for depression Awareness. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … 2. Tænk positive . Mennesker med depression ofte opfatter sig selv og verden i en alt for negativt lys. De er ude af stand til at se den lyse side af en situation. Det s ligesom du re bære disse tåget, forvrænget linser, som filtrerer ud alle positive input fra miljøet, Bennett siger. Da hun var deprimeret, hun bogstavelig talt så verden i triste grå nuancer, hun says.Implying at inddrivelsen skal være hurtigt og nemt kan efterlade dem følelsen mere modløs end nogensinde

Bedre at sige:.

Vi ll komme igennem dette Dette lader den deprimerede person vide verden vandt t altid synes så mørkt og håbløst. Samtidig, redegørelsen erkender, at inddrivelsen er en proces. Plus, brug af ordet vi er meget vigtigt, Bennett siger. A [deprimeret] person føler helt alene, så det s afgørende at styrke den idé, at du . Re der for dem Behandling med psykoterapi og /eller antidepressiva kan hjælpe, og med tiden kan genvinde en lysere perspektiv. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … 3. “Relax. Det er ikke nogen big deal. “” Sandheden er, depression virkelig gør ondt en persons evne til at fungere, “siger Thomas Wise, MD, psykiatri professor ved George Washington University School of Medicine i Washington, DCIt kan alvorligt forstyrre hjem, arbejde eller skole liv, og vrag relationer. . Venstre ubehandlet, kan depression endda føre til suicide.About 30% -40% af mennesker, der dør af selvmord har store depression, ifølge National Mental Health Information Center (NMHIC)

Bedre at sige:

“Gør du føler at du ønsker at såre dig selv? “Hvis nogen er alvorligt deprimeret, skal du ikke være bange for at diskutere selvmord. “Folk ofte bange for, at stille dette spørgsmål vil plante ideen,” siger Totten. Faktisk spørger bare lader dem vide, at du forstår alvoren i deres situation, siger hun. Det hjælper også dig med at afgøre, om der er overhængende fare. Hvis de svare “ja” berolige dem, at sådanne følelser er midlertidige. Så kalder Prevention Lifeline National Suicide (800 -273-TALK eller 800-273-8255) for at tale med en krise arbejdstager, der vil hjælpe med at identificere dit næste skridt. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … 4. “Jeg ved præcis, hvordan du føler.” Denne erklæring lyder empatisk, men virkelig ikke. Hvis du aldrig har været klinisk deprimeret, kan du ikke vide, hvordan det føles. Selv hvis du har, ikke to mennesker oplever denne sygdom på samme måde. “Ingen kan vide, hvordan andre føler, medmindre de spørger og lytter opmærksomt til svaret,” siger Elizabeth Babcock, LCSW, en psykoterapeut i McMurray, Pa.

Bedre til at sige:

“ønsker du at tale?” Men indlede dit spørgsmål med en erklæring, der lader den person ved, du ønsker at forstå, Babcock antyder. For eksempel: “Jeg kan ikke forestille mig, hvor svært det må være for dig.” Eller: “Jeg ved ikke, hvad det er at opleve, hvad du går igennem, men jeg vil virkelig gerne forstå det bedre – hvis du vil fortælle mig. “Eller” jeg har været deprimeret, også, og jeg kan ikke vide, hvad din oplevelse er ligesom, men jeg ved, mine var virkelig hårdt. “Når du oplyse din bekymring, stille spørgsmål og virkelig lytte til answers.5. “Tag en drink. Du vil føle dig bedre. “” Alkohol kan mindske den umiddelbare smerte af depression, men over tid, det gør kun ondt værre, “siger Dr. Wise. Forsøger at selvmedicinering med alkohol eller andre stoffer kan også føre til afhængighed og nye problemer. . Plus, misbruger alkohol eller andre stoffer øger selvmordsrisiko ved at ændre dom og fremme impulsiv adfærd

Bedre at sige: “Vil du gå en tur”

Motion er en gennemprøvet humør-lifter, ifølge en 2005 University of Texas Southwestern Medical center undersøgelse. Forskerne fandt det er så effektiv som antidepressiva til behandling af mild til moderat depression. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … Gåture sammen hjælper også personen forblive fysisk sund og socialt forbundet. Plus, det er godt for dig, hvilket er vigtigt. Det er nemt at overse din egen sundhed, når omsorgen for en person else.Or vælge en anden cardio aktivitet din deprimeret elsket en engang nød, selv om de ikke kan få glæde af det lige nu. Hvis de er tilbageholdende, siger, det er en fordel for dig. For eksempel: “Jeg har haft lyst til at prøve denne yoga klasse. Vil du komme med mig? “6.” Stop følelse så ondt af dig selv. “En fordømmende tone gør deprimerede mennesker føler mere trist. “[De er] allerede dømme sig selv ganske hårdt,” Babcock says.If du kritisk, de er “bliver misbrugt indefra og uden,” siger han

Bedre at sige:.

“Dette kan ske til det bedste af os. “i stedet for brændstofpåfyldning malplacerede selvbebrejdelser, sende et budskab om, at depression er ikke deres fault.This understreger også, at det er en almindelig sygdom slående kvinder i alle aldre og baggrund. En ud af fire amerikanske kvinder vil opleve alvorlig depression på et tidspunkt i sit liv, ifølge NMHIC. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … 7. “Du har så meget at være glad for.” Kritikken her er subtil. “Alt dette udsagn gør, er skyld-tur,” Bennett says.Depression syge kan vide intellektuelt, at de har et godt job og store familie. . Stadig, de er i stand til at føle sig lykkelig “De kan ende med undrende, ‘? Er jeg bare en forkælet møgunge” siger Bennett

Bedre at sige:.

“Du synes virkelig ned sidst. Er der noget jeg kan gøre? “Erkender, at noget er galt er ofte en lettelse.” Dette lader deprimeret person vide, at du kan se [problemet], “siger Babcock. “Det er ikke noget indbildt.” Du også minde dem om, at du er der for at help.8. “Vent og se, hvordan du føler i morgen.” Denne fremgangsmåde kunne have arbejdet for Scarlett O’Hara. Men depression, der stikker rundt i uger eller måneder vil ikke pludselig forsvinder når solen kommer op næste dag. Jo før personen søger behandling, jo hurtigere de kan begynde at føle bedre. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression …

bedre at sige:

Der s masse hjælp derude Instill håber, at der er. effektive behandlinger til rådighed, Shadick says.If det er første gang de har været deprimeret, tilbud om at etablere en aftale med deres læge, som kan bekræfte eller udelukke medicinske årsager til symptoms.Because dybt deprimerede mennesker kan være for demoraliserede at tale for sig selv , gå med dem på det første besøg eller ringe i forvejen for at lade lægen kender dine bekymringer, kan Totten advises.You også foreslå at se en mental sundhed professionel, hvis den anden person er åben for ideen. Søg online og spørge personer, du stoler for henvisninger til klinikker, psykologer eller psychiatrists.9. Det s helt op til dig nu . Depression er meget behandles, men fuld helbredelse tager tid, engagement og support.Without hjælpende hænder, kan patienter være mere tilbøjelige til at føle modløs og give op, når udfordringer opstår, da de uundgåeligt . do

Bedre at sige:?

kan jeg se børnene, mens du går til din udnævnelse s mindre af en indførelsen at støtte sig til dig. Y ou betyder godt, men det er nemt at sige de forkerte ting til en elsket en, der har blues. Og det kan kun tilføje til hans eller hendes problemer. Her er de 9 øverste erklæringer for at undgå, og hvad de skal sige at hjælpe nogen overvinde depression … Når du ser forbedring, påpege for

. Vær specifik om, hvordan du ser dem vende tilbage til deres gamle selv , Bennett siger. den måde, de har hårdt beviser for, at de kommer tilbage

For eksempel kan du sige: Det s rart at høre dig synge i badet igen . Eller du har bemærket, at han spise bedre eller blinker hans smukke smil.

Dine ord har enorm magt til at hjælpe en elsket finde hjælp og holde sig til behandling. På hvert trin, en af ​​de bedste ting, du kan sige, er, I m på din side .

Linda Wasmer Andrews er en freelance skribent, der har specialiseret sig i sundhed og psykologi. She s medforfatter af

Hvis dit Adolescent Har depression eller bipolar lidelse: en vigtig ressource for forældre

(Oxford University Press)

For mere information, besøg vores Depression Health Center

Kunne du være deprimeret?

Depression påvirker 20 millioner mennesker i et givet år, og er en alvorlig nok lidelse at kompromittere ens evne til at fungere normalt dag til dag. Find ud af om du er bare blå eller hvis du kan være klinisk deprimeret.