Nok søvn er lig med produktivitet

Forestil dig dette. Du vågner op en morgen og det er tid for dig at løse selv, eller andet, du vil være for sent. Du har næppe sovet og tilbragte det meste af tiden stirrede op i loftet. Du er stresset, og du ønsker at komme tilbage til at sove. Som en sidste udvej, du tager kun sovepiller for at finde dig selv den næste dag at blive fortumlet, svimmel og svag på arbejdet. Du beslutter at stoppe pillerne og forsøge at sove normalt, men endnu en gang finde dig selv konfronteret med det samme dilemma. Selv hvis du allerede er træt til benet og ligner en vaskebjørn med dine flerårige øjet poser, du stadig bare ikke kan sleep.You er ikke alene. I dagens tempofyldt samfund, søvnmangel er meget almindeligt. Mennesker i dag syntes at være så bundet op med arbejde 梥 indtil mange timer på kontoret. Derhjemme, ligesom de ligger ned i sengen, at få resten er sådan en udfordring. De kan ikke få deres sind af deres arbejde og andre spørgsmål, der flyder inde i deres hoved. Betydningen af ​​søvn Naturligvis søvn er meget vigtigt i udviklingen af ​​ens krop. Sundhed eksperter og forskning har allerede vist, at mangel på søvn påvirker folk mentalt og fysisk. Mangel på søvn gør en så træt og forvirret, hvilket også øger chancerne for at gøre dårlige beslutninger og tager urimelige risici. Medicinske undersøgelser viser, at ekstreme tilfælde af søvnmangel kan resultere i brok, svækkelse af muskelvæv, og andre problemer normalt relateret til fysisk overforbrug. Omvendt får nok søvn øger ens immunforsvar og koncentration samtidig øge ens samlede fysiske udseende. Undersøgelser påpeger også, at mennesker, der får nok søvn er mere produktive i forhold til deres stressede og udbrændte modstykker. Bivirkninger af sovepiller For at løse søvnmangel, mange mennesker henvender sig til beroligende midler og andre produkter, som formodes at forbedre deres søvn. Sundhed eksperter dog advare forbrugerne, at disse stoffer har bivirkninger. Undersøgelser siger, at en af ​​de store bivirkninger er reduktion af hjernens celleaktivitet forårsager kortsigtet hukommelsestab. En effekt som ligner tømmermænd virkning også kan også opleves, når håndkøb anvendes sovepiller. Deres forskning viser, at brugen af ​​disse stoffer også kan forårsage drug tolerance, fysisk bivirkninger som hovedpine og abstinenssymptomer. Rebound søvnløshed specialister tilføjet kan også forekomme som ifølge dem er forværring af sovende uorden i forhold til tid, før et bestemt lægemiddel er taget. Gavnlige virkninger af naturen Nogle mennesker, på den anden side, foretrækker at bruge naturlige midler. Sundhed anmeldelser siger, at der er har været gode resultater med æble cider blandet med honning. To teskefulde af æble cider eddike og to eddike blandet med 8 ounces vand. Drikke denne blanding før sengetid kan hjælpe en i hans /hendes sovende problem. Selvom ingen ved, hvordan det fungerer. Forskning har vist, at æble cider eddike indeholder den rigtige mængde biokemikalier, vitaminer og mineraler. Honning på den anden side, indeholder små mængder af vitaminer, mineraler og aminosyrer. Disse aminosyrer er sandsynligvis grunden til, honning fungerer som beroligende. Sundhed rapporter tilføje, at honning overdosering kan være usandsynligt på grund af de rigtige mængder af vitaminer og mineraler, den indeholder. Det er nok derfor, dens anses af mange som naturens sunde sukker. Eksperter mener, at indførelse af en sammenhængende sengetid rutine er vigtigt at skabe en hyggelig og afslappende miljø i ens soveværelse. Hvis der opnås dette miljø, kan sund søvn følge. Støj og lys er to af de faktorer, der kan forstyrre ens søvn. Hvis man er følsom over for lyde, han /hun kan købe ørepropper til rådighed på markedet. Der er ørepropper, der er specielt designet til folk, der kan bære dem, hvorfor de sover. Problemer med lys kan løses ved anvendelse af øje masker, der er effektive i blok lys. Beroligende og andre lægemidler bør ikke være den første mulighed, når søvnproblemer bliver stødt. Naturlige retsmidler og justeringer i ens sovende vane kan gøre jobbet uden sovepille overdosis.