3 Fakta om D-vitamin, Revealed

!

Der er modstridende råd om fordele og bivirkninger af vitamin D. Det er tid til at finde ud af den virkelige score. Expert Clifford Rosen, MD, direktør for klinisk og translationel forskning og seniorforsker på Maine Medical Center Research Institute i Scarborough, Maine, USA delte sine tanker og bedste praksis for ordinering og brug af vitamin D.

Under et interview med WebMD, Rosen gav faktuelle og ligetil oplysninger om behovet for vitamin D.

Faktum 1: D-vitamin er ikke kun for knogleudvikling

Rosen:. Vi har brug for D-vitamin, fordi det fremmer sund absorption i tarmen. Uden den ville du nødt til at tage meget mere calcium i dit system til at opretholde knoglestyrke. D-vitamin firedobler din evne til at tage calcium i dine tarme. Det ville være meget svært at opretholde det niveau af calcium dine knogler har brug for uden vitamin D. & nbsp

Læs også: 5 Fakta om Vitaminer Supplement

Fact 2:. D-vitamin krav ændrer ikke som vi alder

Rosen: vi får ikke de typer af ting, som vi har brug for som vi alder at opretholde tilstrækkelige D-vitamin. Går udenfor og udøver, kører for eksempel til blot 10 minutter om dagen, får du masser af D-vitamin, men de fleste mennesker, der er ældre er ikke derude udøver, er de ikke får sollys, eller de beskytter sig mod sollys eksponering . Det er det samme med ernæring. Hvis du reducerer dit indtag af fødevarer, er du mere end sandsynligt vil have et lavere niveau af D-vitamin, og som du alder du har mindre appetit. Det handler om funktionen af ​​aldring, der resulterer i dit D-vitamin-niveauer gå ned i stedet aldring per se

Andre Læs:. Nye opdagelser i D-vitamin Forskning

Fact 3: Overdosis af D-vitamin kan udgøre en sundhedsrisiko

Rosen:. Du kan have forhøjet calcium fra at tage for meget D-vitamin, men det er meget usædvanligt. Generelt anbefaler vi ikke over 10.000 enheder af D-vitamin om dagen på grund af denne risiko. Generelt dog, vi synes, det er temmelig sikkert i intervallet 1000, 2000, 3000 enheder pr dag, men da det går højere, så gør risikoen for nyresten og forhøjet calcium

Læs mere.: Høje niveauer af D-vitamin kan øge risiko for hjertesygdomme