Vaner er svære at Change

Jeg har ikke rigtig lyst til at skrive et blogindlæg i denne uge. Det har været en lang uge, jeg er træt, og jeg er ikke i humør til at tænke på diabetes lige nu. Ikke desto mindre, jeg sidder ned foran min computer giver det mit bedste skud. Det er, hvordan det er, at leve med diabetes Der er dage, hvor jeg ikke ønsker at overvåge, men jeg gør det alligevel. Der er dage, hvor jeg bare ønske jeg kunne lade som om det ikke var der, og handle hensynsløst, men jeg gør ikke.

På trods af, at vedholdenhed (noget jeg tror alle Diabetians deler som standard), jeg har enorm svært at skabe nye vaner i andre områder af mit liv. Der er fødevarer, jeg ved, at jeg bør undgå ikke fordi de rejser mit blodsukker, men fordi de er bare ikke godt for mig. Der er ting, jeg kender jeg skal gøre motionerer regelmæssigt, for én. Og dog jeg bliver ved at falde ind i de samme “mindre-end-sunde” vaner, spise den mad, jeg skal lægge ned, og sidder på min sofa, når jeg skal flytte.

Så hvad er forskellen? Hvorfor er det, at jeg skriver dette indlæg, men har ikke udøves i alt for mange dage til at tælle? Bortset fra den økonomiske motivation for at ville få betalt for denne uges blog stykke, jeg tror, ​​det kommer ned til “automatisk” versus “manual” adfærd. Hvad er det, spørger du? Jeg vil fortælle dig.

“Automatisk” eller “standard” vaner er de adfærdsmønstre, der opstår, når vi ikke tænker om vores adfærdsmønstre. Det er vores baseline adfærd. “Manual” vaner er de vaner, vi skal tænke på disse adfærdsmønstre, som kræver vores fulde opmærksomhed og indsats for at gøre ske. Som titlerne indebærer, er det meget lettere at glide ind “default” mode, end det er at fastholde “manuel” modus.

Fra manuel til automatisk?

Vi har alle hørt, at linje, siger, at det tager “21 dage” til en ny adfærd for at blive en vane. Tja, måske. Jeg tror, ​​at en alt for forenklet tage på hele processen. Jeg taler ikke som en ekspert her, bare fra mine egne erfaringer. Men jeg kan ikke se nogle “magiske switch”, der sparker i efter 21 dage. Måske kan man sige, at den nye adfærd tager på et minimalt niveau af “fortrolighed” efter 21 dage, men at sige, at det er en vane indebærer, at det er en del af vores “default” adfærdsmønster.

Jeg vil vove at sige, at de “21 dage til at blive en vane” logik er virkelig mangler det punkt. Det synes at være antyde, at efter et stykke fastsatte frist, adfærd bliver automatisk, og det er ikke længere noget, vi skal sætte vores hensigt ind. Det skubber os mod “default” mode, med løftet om, at med blot et lille skub, vil vores ønskede adfærd være en del af at “default” tilgang til livet.

I sandhed, jeg synes, vi skal være fokuseret på udvikle det, jeg kalder “forsætlig” adfærd. “Forsætlig” adfærd er min betegnelse for at leve et sted i midten af ​​”manuel” og Sætte alt på “manuel” kontrol er simpelthen for meget vi nødt til at lade os slappe undertiden. Og vores standard mønstre er en del af denne proces Vi skal være i stand til at give slip nu og da, og blot “zone ud” lidt. Men vi ønsker ikke at lade det standard opførsel overtage, enten. Og så jeg tror målet er ikke altid at leve i manuel tilstand. Det er heller ikke blot at glide adfærd over til standardtilstanden og glemme alt om det. Målet er at udvikle en konstant bevidsthed om HVILKE STAT Vi opererer fra.

Hvis vi kender vores egen tilstand af væren, kan vi være smart om ting. Nu siger jeg det alle som en, der er ganske vist WAAAAY også komfortable glide ind i standard og opholder sig der meget længere end jeg burde. Men det betyder ikke, jeg er forkert her. Det betyder blot, jeg er ikke så stor på at tage mit eget råd. Måske vil jeg læse igennem nogle af mine gamle blogindlæg denne weekend og se om jeg ikke kan lære en ting eller to for mig selv.