Serotonin mangel forårsager depression, humør disorders

En serotonin mangel kan forårsage depression og humørsvingninger. Serotonin er et kemikalie naturligt findes i kroppen, som bærer signaler mellem nerver. Det produceres i hjernen og tarmene; i virkeligheden, kan omkring 80 til 90 procent af det findes i mave-tarmkanalen.

Serotonin har længe været anset for at være ansvarlig for humør balance, og talrige undersøgelser peger på serotonin mangler som værende en potentiel årsag til depression .

Serotonin mangel påvirker humør, forårsager humørsvingninger

Serotonin spiller en rolle i mange kropsfunktioner, så en mangel kan bidrage til sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, demens og endda Alzheimers sygdom. Desuden, fordi størstedelen af ​​serotonin findes i fordøjelseskanalen, kan en mangel føre til fordøjelsesproblemer såsom irritabel tyktarm.

Hovedassociationen, observeret gang på gang, med serotonin-mangel er dens evne til at bidrage til depression. Selvom forskerne ikke sikker på, hvorfor en serotonin-mangel fører til depression, de ved, at stigende niveauer kan hjælpe med at behandle det. Desværre er denne form for behandling ikke arbejde på alle dem med depression og succes er kun omkring 40 procent. Teorien er, at fordi der er flere komponenter, der er ansvarlige for serotonin, reaktioner på den kan variere meget fra person til person.

Bortset fra depression, har lav serotonin også været forbundet med angst, selv når depression ikke er til stede. Det er vigtigt at bemærke, at når angst er til stede sammen med depression er det et tegn på, at serotonin niveauer er skyld i dopamin -. En anden neurotransmitter, der spiller en rolle i depression

Endelig Seasonal Affective Disorder (SAD) er en tilstand af midlertidig depression ofte opleves i vintermånederne. SAD er forårsaget af en mangel på naturligt lys og serotonin bliver påvirket, når lyset er begrænset. Det er også derfor dem med SAD spise mere kulhydrat-rige fødevarer til at øge serotonin.

Serotonin mangel forbundet med depression

Selv om der er fundet en sammenhæng mellem serotonin og depression, forskere er usikker, hvis depression fører til lav serotonin eller hvis lav serotonin er hvad forårsager depression. Det er i øjeblikket muligt at måle serotonin niveauer i blodet, men det er ikke muligt at måle serotonin i hjernen, som bedre kunne hjælpe os med at forstå betydningen af ​​serotonin i depression.

Et studie i særdeleshed blev gennemført på mus uden evnen til at skabe serotonin. De gennemgik en række adfærdsmæssige tests. Musene viste ikke tegn på depression, hvilket tyder på at der er andre faktorer på spil, der bidrager til depression bortset fra serotonin.

I et udfordrende undersøgelse, også udført på mus, viste forskerne en sammenhæng mellem lav serotonin niveauer og depression . Musene blev avlet til kun 20 til 40 procent af den normale serotonin niveauer. De blev derefter udsat for stressende situationer i syv til 10 dage. For at teste depression, forskerne indført en fremmed mus for at se, om de ville interagere. Mus, som var serotonin-deficiente demonstreret tegn på depression ved ikke at deltage i de kontrolmus, og jo længere musen blev udsat for stress, jo flere symptomer, de udviste.

Selvom forskning kan være modstridende, forskere stadig fortsætte at finde den sande årsag til depression, hvad enten det drejer serotonin eller ikke

Symptomer og årsager til serotonin-mangel

årsager til en serotonin mangel omfatte:.

hjerne producerer for lidt serotonin

hjernen indeholder for få serotonin-receptorer

hjernens serotonin-receptorer er ikke korrekt

serotonin bliver nedbrudt for hurtigt og ikke recirkuleres

Serotonin produktion hæmmes

Mangel på søvn

Stress

Mangel på fysisk aktivitet

Mangel på sollys

Ikke forbrugende nok high-protein fødevarer

forbrugende store mængder af koffein

indtagelse af for mange forarbejdede fødevarer

Fødevareallergi

Andre mineralske eller mangel på næringsstoffer

Insulinresistens

Manglende blodtilførslen til hjernen

Kroniske infektioner

Glutathion mangel

Symptomer på en serotonin-mangel er :

Angst

Utålmodighed

Træthed

Kognitiv svækkelse

Negative tanker for tilsyneladende uden grund

Agitation

mani /besættelse

humørsvingninger

Sukker cravings

Ligegyldighed om emner du normalt interesserer dybt om

Overdreven bekymrende

Manglende evne til at falde eller forblive i søvn

Moderat til overvældende sorg

Feeling værre, når vejret er mørkt eller overskyet

Boost serotonin naturligt

selvom en serotonin-mangel kan føre til mange negative bivirkninger, den gode nyhed er, du kan begynde at naturligt øge din serotonin niveauer lige nu. En serotonin øge kost kan hjælpe ophøje dit niveau. Her er de fødevarer, du har brug for at forbedre din serotonin.

Valnødder

Hickory nuts

Pineapple

Bananas

Kiwis

Plums

Tomatoes

Eggs

Fish

Seafood

Cheese

Meat

Poultry

Seeds

Nuts

Soy

Oats

Chickpeas

Bananas

Beets