Afslapning Teknikker til angst

For at slappe af først, er det vigtigt at forstå, hvad der er angst, og hvor er det modregne fra. Angst i enkle vendinger er tilstanden af ​​at være nervøse. Ivrig er intet andet end bekymringer og bekymring kommer fra tanker. Tanker kommer fra vores psykiske indtryk, der er gemt i os i det underbevidste sind, der er en ophobning af erfaringer fra så mange livstider. Så når angst slår hvad der normalt sker, er den panik-knappen er ramt og så er der en ond cirkel af flere bekymringer dermed udløser mere angst og så videre. Forståelse angst er det første skridt til at helbrede den. Det kan blive helbredt af ingen ringere end den selv. Medicin og rådgivning hjælper kun til en vis grad, men det stadig ikke fat på årsagen til angst. Det er grunden til afslapning hjælper en hel del, fordi i løbet af afslapning de tanker, der forårsager angst er ikke aktiv. Det er derfor, du aldrig får angst, når du sover, fordi sindet er i afslapning tilstand dyb. Denne lempelse kan bevidst opnås ved mange metoder såsom meditation, positiv kontemplation og bøn, at være i naturen som at gå på en strand, plaske i vandet, gå på græs eller blot stirrede på den smukke natur. Alle disse forbinde dig med noget rolig og beroligende og ordne dig ind afslapning tilstanden. Det bør være kendt, at når du bemærker det første symptom på angst, som normalt er en sammenblanding af sindet, irritation, svedtendens, racing hjerteslag, forvirret opførsel, etc, til den første ting være opmærksom på er, at du har udløst noget, ligger inden du i form af frygt. I det øjeblik denne bliver udløst kroppen reagerer på situationen (selvom det er sikkert) som en trussel, og derefter begynder angst og ængstelige tanker. Med bevidstheden om, at du har udløst en underliggende frygt eller anden måde, bør den første ting at gøre er at slappe af. Du vil være i stand til at slappe af, hvis du forstår, at der ikke er noget faktisk truende, men det er et uløst ting, som du eller anden måde har udløst. Så når du slappe af med dette stor forståelse vil du bemærke din angst begynder at stilne af. Mind dig selv hele tiden er der intet at være bekymret og komme ind afslapning mode. Når sindet begynder afslappende at en udløser angst, begynder sindet omskoling dette mønster og langsomt lige som en tanke skabte angst, vil den angst skaber en afslappende sind. Alt dette vil afhænge af, hvor kraftigt du træner dit sind flere gange for at gøre dette. Til sidst, hvis du er stærk vilje til at omprogrammere dit sind med afslapning, du bemærke, at du ville være langsomt i stand til at erobre angst