Hvad du behøver at vide om din lever

Top 3 øvelser du bør holde for resten af ​​dit liv

Udøver er den bedste måde at holde kroppen fit. Kombineret med den rette fødeindtagelse og et sundt liv outlook, det fuldender den sund levevis trifecta hver person skal have til at leve et lykkeligt liv. Ikke alene arbejder ud får kroppen i gang, er det også en effektiv stemning booster. Faktisk en nylig undersøgelse viser, at intens motion ikke mindre end 15 minutter om dagen overtrumfer gode gamle depression.

Udøver kroppen bør gøres mindst tre gange om ugen, i intervaller. En god timelange træning med pauser i mellem er især effektiv i at opretholde en glad perspektiv i livet. Selv, overdreven motion også udgør en trussel mod den menneskelige krop. Overdreven cardio, for eksempel er forbundet med udviklingen af ​​kræftceller i kroppen.

Men fordelene ved at udøve dåse trumf nogle af nutidens mest frygtede sygdomme som forhøjet blodtryk, højt blodtryk, depression, søvnløshed, fedtlever og mange flere.

Med alle de øvelse rutiner indført i markedet hver anden måned, her er de tre øverste øvelser alle bør gøre.

Push Ups

Når du gør pushups, husk at holde din formular og bo lige som muligt. Du bør også gøre variation af rutine ved at gøre din hånd greb gå bredere eller gør det i et skråt plan. Dette er for at sikre, at alle muskel gruppe i arme og bryst er dækket -. Som er det vigtigste formål med øvelsen

Sit Ups

Ikke kun denne øvelse rutine er god til at brænde mave fedt, det er også nyttigt i at korrigere kropsholdning og fremme en sund ryg. De mavemusklerne er muskler, der holder kroppen oprejst, så træne dem jævnligt betyder opretholdelse, hvad naturen har beregnet vores kroppe til at være.

rask gang eller 10 minutter Cardio

Cardio er den største fedtforbrænder. Dog bør cardio ske i intens kort tidsintervaller og ikke i lange maratonløb og timers drift. Den mest effektive måde at forbrænde fedt, er at underkaste dem en kort burst af energi, derefter hvile. En god 30 minutters rask gang er faktisk meget sundt.

Dorothy Spencer, lang tid Nefrologisk sygeplejerske, giver nu sin viden om fedtlever. Hun har hjulpet tusinder være klar over den godartede men bekymrende tilstand. Få dit eksemplar her. anthonysfattyliverdietguide.com.