Morgenmad bagel smelte

Morgenmad sæt til side. Coat en lille nonstick stegepande med madlavning spray og varme over medium-lav varme. Tilsæt æg blandingen og kapløbet, omrøring ofte, indtil ægget er fast. I mellemtiden, let toast bagel halvdel. Top med canadiske bacon, krypterede æg, salsa og ost. Varm i en brødrister ovn, eller i en fuld størrelse ovn 5 inches fra varmelegemet, indtil osten er smeltet. Serveres med det samme

Udbytte:. 1 smelte. Portionsstørrelse: 1 smelte

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 252, Kulhydrater: 31 g, Protein: 23 g, Fedt: 4 g, mættet fedt: 1 g, Natrium: 1320 mg *, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 2 1/2 meget magert kød. Kulhydrat valg: 2.