Sådan, hvis du har brug for flere vitaminer i din kost

Når du er et barn, du får at vide at spise dine grøntsager og tage dine vitaminer, så du kan vokse høj, stærk, og sund. Men hvad mange voksne glemmer er disse grundlæggende lektioner. I dagens verden, bliver det mere og mere normalt for folk at opleve vitaminmangel. Vitaminer D, B12, og C er blandt de mest almindelige vitaminer udeladt af en persons kost. Følgende er nogle af de mest almindelige tegn på, at du mangler vitaminer fra din kost og kan være nødvendigt at rådføre sig med en læge eller ernæringsekspert.

Svaghed og træthed

Hvis du ikke har alle af de vitaminer, du har brug for, så vil du ikke have så meget energi, som du måske hvis du gjorde. Vitaminer er hvad hjælper kroppen helbrede og hvad giver en person styrke og energi. Så hvis du mangler på næringsstoffer, er du forpligtet til at føle sig meget mere træt. Dette vil ske, uanset hvor meget du sover om natten. Selv hvis du drak kaffe eller te, vil du stadig føle sig træt. Intet kan erstatte magt og arbejde af vitaminer. Så hvis du føler nedslidt hele tiden, den første ting at overveje, er, hvis du mangler vigtige vitaminer fra din kost.

hudproblemer

Acne, bumser, og udslæt er nogle af de mest almindelige tegn på, at din kost mangler nogle vigtige vitaminer. Dette skyldes, at vitaminer er hvad hjælper kroppen generere nye hudceller, og hvad hjælper kroppen indkvarteres uden giftstoffer. Hvis du mangler vigtige næringsstoffer fra din krop, så din hud er bundet til at blive påvirket. Det gode er, at dette er en af ​​de nemmeste tegn at spotte. Således når du bemærker en markant forskel i din huds udseende, kan du arbejde på afhjælpning eller fastsættelse af problemet.

Fordøjelse Issues

Hvis du føler dig syg efter hver enkelt måltid, så er du måske have nogle vitamin spørgsmål at beskæftige sig med. Vitaminer er meningen at hjælpe kroppen. Hvis din krop ikke er på op og op, så chancerne er høje, at du skal ændre din kost. Hvis du gør dette, så kroppen skal fungere bedre. Tænk over det: vitaminer er brændstof af kroppen. Hvis du ikke modtager alle de vitaminer, du har brug for, så er det normalt, at du måske har nogle fordøjelsesbesvær at beskæftige sig med.

Derudover kan du også lider af sådanne ting som diarré og forstoppelse. Hvis denne it tilfældet, skal du sørge for at overveje din kost for at se om du går glip af eventuelle vigtige vitaminer. Selv hvis du er på en speciel diæt eller vegetar, er der måder at få de vitaminer, du har brug for.