Sådan får Graviditet tilbage smertelindring Hurtig

Uanset om du var en kroniske rygsmerter Lidende, før du blev gravid eller ej, hvis du har at gøre med graviditet rygsmerter du naturligvis vil få brug for at finde ud af, hvordan man får graviditet tilbage smertelindring, hurtig.

du skal være opmærksom på, at der er nogle fantastiske muligheder, når det kommer til graviditet rygsmerter relief, du skal bare sørge for, at du er opmærksom på de ingredienser, der indgår i en graviditet rygsmerter relief produkt før du tager det, for at sikre, at der ikke er medicinske ingredienser, der muligvis vil skade dig eller din baby.

dine muligheder

Når det kommer til graviditet rygsmerter relief, der er et par muligheder, du har, som har vist sig at være meget effektiv. Der er nogle alle naturmedicin, som du måske ønsker at prøve, men før du selv gå med nogen af ​​disse, bør du prøve enklere metoder.

Stretching til back lettelse for eksempel er et godt udgangspunkt. Næsten alle kan få gavn af at strække det bløde væv â € “muskler, ledbånd og sener â €” i din krop, og især i ryggen, vil forbedre fra ordentlig stretching.

fleksion strækning er en af ​​de mest effektive, du kan udføre her for graviditet rygsmerter relief. Mens stående eller siddende, du ønsker at forsigtigt bøje hovedet frem samtidig bringe hagen mod brystet, lige indtil du føler en let stræk i nakken. Husk, at udspænding bør være smerte fri og så hvis du nogensinde føler nogen smerte, du nødt til at stoppe med det samme.

Der er også den laterale fleksion strækning, og denne øvelser hjælper ved at strække området halsen under ørerne samt som toppen af ​​skulderen. For at udføre denne øvelse skal du starte ved forsigtigt at bøje nakken over på den ene side, som om du rører øret til din skulder. Vent, indtil du føler en let stræk, og derefter holde.

Der er også nogle store rygøvelser, du kan udføre, som f.eks knæet til brystet stræk som du gør, mens om på ryggen med bøjede knæ. Med begge hæle på gulvet, placere begge hænder bag det ene knæ og bringe det til brystet.

Eller kan du prøve hoften stretch. Mens stående med fødderne skulder bredde fra hinanden, du ønsker at tage et halvt skridt tilbage med højre fod, og derefter bøje venstre knæ og flytte din vægt til højre hofte. Nu, samtidig med at det højre ben lige, du ønsker at bøje fremad en smule mere og nå ned højre ben, indtil en strækning i den ydre hofte mærkes.