Læge Anbefalet Arthritis Relief

Hvis du er en af ​​de 46 millioner mennesker, der lever med gigt og ønsker at mindske smerter og forbedre din livskvalitet, er denne artikel for dig. Hvad gør Slidgigt, gigt, leddegigt og fibromyalgi har til fælles? De har alle udløser ledsmerter begrænser din evne til at bøje, bøje, knæle, gå på trapper, og gå.

De fleste af mine patienter, der lever med gigt, herunder en 86 år dame, Betsy, sagde hun didn ‘ t øvelse på grund af smerter. Hun kom til mig i en kørestol og næppe kunne flytte sine arme eller ben på grund af ømhed i hendes led. Efter 8 ugers sammenhængende funktionel træning, kunne hun stå op, gå og pynte juletræet med sine børnebørn. Men tror ikke gigt kun påvirker de ældre. Gigt rammer alle aldre, Kathy, der er i hendes tidlige 30’erne har leddegigt. For otte år siden, Kathy, en enlig forælder kom til mig i en masse smerte og rapporterede, at hendes læge fortalte hende, hun vil være i en kørestol inden for 5 år. Kathy flittigt praktiseret hendes funktionelle øvelser, og i dag er hun en lykkeligt gift 39 år gammel stand rørige person med en succesfuld virksomhed. Hvis du er villig til at bruge blot 30 minutter om dagen på funktionel træning, vil du ikke nødt til at leve med stivhed og smerte.

Føler du at du får nok motion med daglige gøremål? Vi har alle dem, men madlavning, rengøring og andre dagligdags aktiviteter ikke tage din krop gennem hele spektret af bevægelse din krop har brug for at være funktionel. Funktionelle bevægelser er afgørende for at hjælpe med at holde dine led fuldt mobil, mindske smerter og stivhed og hjælpe med at forhindre fælles deformiteter. For vellykkede terapeutisk gigt indgreb, du har brug for at øve to vigtige former for motion: fælles integritet for fleksibilitet og funktionel styrke teknikker til gigt. Stærke muskler hjælpe med at støtte dine led, hjælper dig bevæge sig frit uden smerter. For at få mest ud af din træning planen, skal du sørge for at udføre øvelserne sikkert.

Gigt Tips til Sikker Exercise.

En. Hvis du vågner op stiv, har et varmt brusebad at varme op dine muskler

2. Opsæt en øvelse tidsplan og holde os til det!

3. Gigt smerter kan være vedholdende. Være mere vedholdende og konsekvent med din funktionelle træningsprogram.

4. Praksis styrketræning 3 dage om ugen, hver anden dag. For eksempel på en mandag, onsdag eller fredag ​​og fleksibiliteten tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.

5. Langsomt opbygge din tolerance til et niveau, at din krop er komfortabel med. Lyt til din krop. Muskler, som du ikke har brugt, vil føle sig utilpas i første omgang. Det er bare deres måde at få reacquainted med dig. Men hvis ubehag varer mere end 4 timer efter motion, gør færre gentagelser, indtil din tolerance stiger. Du vil blive stærkere og smerten vil falde som dine muskler opbygge styrke. Funktionel Fitness vil kun fratage dig smerter, stivhed og træthed.