Astma, Stress og angst: en risikabel Cycle

Stress-induceret astmaanfald ikke “alle i dit hoved”, siger ekspert. Af Katherine Kam

WebMD Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Du er blevet ramt af en nylig fritstille, og high-stakes jobsamtaler er beskatte dine nerver. Som dine økonomiske bekymringer montere, så gør dine anfald af åndenød, hoste og hvæsende vejrtrækning. Er der en sammenhæng mellem astma og stress?

Ja, siger Peter Gergen, MD, MPH, en ledende læge ved Statens Institut for Allergi og Smitsomme Sygdomme. Selvom stress ikke vil bede et nyt tilfælde af astma, kan det forværre sygdommen hos mennesker, der allerede har det, siger Gergen. “I perioder med stress og angst, opstår astmaanfald oftere, og astmakontrol er vanskeligere,” siger han.

Anbefalet Related til Astma

Sådan bruges en MDI Astma Inhaler Med en Spacer

Fjern hætterne fra inhalatoren og spacer. Ryst inhalatoren. Sætte inhalatoren i den åbne ende af afstandsstykket – det er modsat afstandsstykket talerør. Pust helt ud. Sæt mundstykket på spacer mellem tænderne og luk læberne tæt omkring det. Tryk inhalationsbeholderen gang for at udløse den medicin, der vil blive fanget i afstandsstykket. Træk vejret langsomt og helt gennem munden. Nogle afstandsstykker, vil gøre et horn-lignende lyd, hvis du indånder for hurtigt …

Læs Sådan bruges en MDI Astma Inhaler Med en Spacer artiklen

Stress-induceret astmaanfald eller angst astma er ikke “alle i dit hoved,” som astmapatienter var engang fortalt. Stress og angst kan faktisk gøre dine astmasymptomer værre.

“Astma er en inflammatorisk sygdom i luftvejene,” siger Bradley Chipps, MD, en pædiatrisk pulmonologist og allergolog i Sacramento, Californien. Som en fysisk sygdom, det kræver medicin for at forhindre symptomer eller redning medicin til at åbne luftvejene under et angreb.

Hvad sker der i stress-induceret astma?

Forskere har dokumenteret en række stressende begivenheder, der har været forbundet med astma symptomer. Disse omfatter skoleeksamener, offentlige taler, familie konflikt, offentlige katastrofer og udsættelse for vold. Stress kan direkte påvirke kroppen eller få folk til at styre deres astma mindre effektivt.

Først, stress og angst kan forårsage fysiologiske ændringer, der kan fremprovokere et angreb. Disse stærke følelser udløse frigivelse af kemikalier, såsom histamin og leukotriener, som kan udløse indsnævring af luftvejene.

I perioder med stress og angst, kan folk glemmer at tage deres astmamedicin, hvilket gør et angreb mere sandsynligt, siger Gergen. Stress-relaterede hormoner også reducere kroppens evne til at bekæmpe forkølelser og andre luftvejsinfektioner. “Virale infektioner er meget vigtige årsager til at udløse astma,” Gergen siger.

Sådan Administrer din astma og stress

Under astma er stressende. Patienter kan ikke vide, hvornår eller hvor de vil have endnu et angreb, eller hvad der udløser deres astmaanfald. Desuden stress er simpelthen en uundgåelig del af livet. Men eksperter fortæller WebMD, at når du tager skridt til at reducere din stress, kan du også mindske din antal astmaanfald

Nogle tips fra Cleveland Clinic:.

Identificer de største årsager til stress i dit liv: økonomiske problemer, forholdet konflikter, manglende social støtte, en jam-pakket tidsplan, eller for mange deadlines. Hvis du ikke kan finde løsninger på disse problemer på egen hånd, søge professionel rådgivning.

Delegate ansvar. Opgive at være perfektionist og lade andre afhente en del af arbejdsbyrden. Derhjemme, lave en liste over opgaver, tildele ansvar til andre, træne dem til at gøre arbejdet, og giver klare, specifikke anvisninger med deadlines. Tillad andre at gøre et job på deres egen måde og udtrykke påskønnelse. Du kan ændre denne strategi for din arbejdsplads, også.

Exercise. Det er en fantastisk måde at forbrænde virkningerne af stress.

Få nok søvn. Træt mennesker simpelthen ikke håndtere stress så godt.

Lær afslapning øvelser, såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafspænding, eller rydning af negative tanker. Hvis du praktisere disse øvelser regelmæssigt, kan du indkalde dem til at lette virkningerne af stress.