Lindre rygsmerter – Core Strength Training

Der er mange kroppens fejl, der resulterer i rygsmerter. Dårlige arbejdsstillinger er en af ​​dem. Men hvordan er dårlige arbejdsstillinger skabt? Bortset fra de ydre pres, der er placeret på bagsiden, såsom arbejde sedimentering eller stående, den vigtigste grund til, at så mange mennesker lider af dårlig kropsholdning er fordi de ikke har en stærk krop kerne.

Hvilket er kernen del af kroppen?

kernen af ​​kroppen involverer de muskler, der er beliggende mellem benet og brystet. De vigtigste centrale muskler omfatter mavemuskler og glutei.

Hvorfor er kernen del af kroppen vigtigt?

Kernen del af kroppen er vigtig, fordi det er denne gruppe af muskler, der er ansvarlige for at holde kroppen oprejst i forskellige positioner.

Hvordan kan en stærk krop kerne træning gavne mig?

at have en stærk krop kerne vil hjælpe din ryg i sine funktioner. Ved at have stærke centrale muskler, er mindre pres placeres på bagsiden. Da vægten bæres eller tryk pålagt er delt mellem de centrale muskler og rygmuskler, vil dette give din disk til at være i en sådan afstand, at de ikke overlapper de tilbage nerver, og derved reducere lavere ryg, skuldre og nakke smerter generelt . Desuden vil en godt understøttet tilbage gør det meget lettere for ryglidende at forbedre deres kropsholdning. Fordele bliver synlige inden for de første tre måneder.

Hvilken slags core styrketræning kan jeg gøre fra komfort mit eget hjem? For det første, hver person er interesseret i at gøre core styrketræning øvelser skal starte langsomt og øge antallet af sætter gradvist. For det andet er det tilstrækkeligt kun at bruge den kropsvægt og dermed uden yderligere omkostninger for gym udstyr er påkrævet. Øvelserne, man kan gøre fra hjemmet indebærer en kombination af drejninger, squats, sit-ups, push-ups og knæ til brystet.

Et eksempel på hvordan en core styrke arbejde ud vil finde sted i hjemmet er den vride motion. Brug en kost stick og placere den på tværs af dine skuldre. Wrap dine arme omkring det og vride overkroppen indtil den ene ende af kosteskaft vender retning af dine fødder. Gå tilbage til midterpositionen og twist på den anden retning. Denne øvelse bidrager til at styrke de abdominale muskler lindre nerverne i tilbage fra unødigt pres, mens på samme tid justering af rygsøjlen.

Denne artikel er ikke skrevet af eller kontrolleret for nøjagtighed af en læge. Kontakt din læge for behandlingsmuligheder.

smerteklinik Macclenny FLpain klinik Callahan FL