Minor op-og nedture: Diabetes Stress

For et par måneder siden, jeg brugte historien om Apollo 13-missionen (den, der har lidt en katastrofal eksplosion 200.000 miles fra Jorden og formåede at vende hjem mod utrolige odds) at tale om at overvinde modgang . Jeg var ved hjælp af historien for at give et eksempel på, hvordan vi kan reagere på høj stress hændelser som meget høje tal med en følelse af ro, selv når det kan føles som tingene falder fra hinanden. Jeg var fokuseret på at BIG katastrofe af historien. Men så i afsnittet af denne blog kommentarer,

Diabetes Self-Management

‘s egen David Spero påpegede noget andet om den mission at astronauterne havde at gøre utallige kursændringer hele turen, godt før nødsituation kastede dem i alvorlig fare.

Hans pointe, og det var en stor en, var, at det ikke er, som om missionen var helt på kursus med ingen fejltrin før katastrofen ramte. Faktisk ingen af ​​månen missioner var som. Hver rejse var “Hov, lidt for langt til venstre her … Ups, lidt ud af kurs der … Ups …”. Det var aldrig en lige linje fra her til der, og selv med en jorden besætning består af nogle af de lyseste hoveder på planeten vejledende missionen, små fejl og afvigelser var stadig normen.

Ved behandlingen af ​​diabetes, er det nemt for os at fokusere på de dramatiske øjeblikke af meget høje tal eller alvorlig hypoglykæmi. Og helt sikkert de øjeblikke skiller sig ud som den mest stressende, men Davids kommentar minder os om, at de små udsving, vi oplever kan få os stress, også. Det vil sige, hvis vi lader dem. Og jeg tror en masse af os lader disse øjeblikke forårsage unødig stress.

Jeg tror, ​​at stress kommer, når vi falder i fælden forventer en lige linje, forventer perfektion. Diabetes, selv når det er opfører rigtig godt, aldrig bevæger sig i en lige linie. Og det er noget, jeg har talt om masser i denne blog, men hvad jeg taler om her, er vores tendens til

forventer

en lige linje, forvente perfektion. Bevidst, vi alle kender blodsukker vil svinge, men der er en dybt indgroet menneskelige behov for forudsigelighed og stabilitet. Og når vi ikke passer på, kan selv de mindre op-og nedture udløse stress.

Den gode nyhed i alt dette er, at er forholdsvis let at håndtere denne stress. Efter alt, vi taler ikke om at håndtere de helt store spørgsmål her, bare de op-og nedture i en dybest set

sund

blodsukker mønster. Det vigtigste er egentlig bare at huske, at disse udsving

kan

årsag stress. Det er sådan lav kvalitet understrege, at det er nemt at ikke mærke til det, men det betyder ikke, det er ikke at have en effekt på os. Selv meget lav kvalitet kronisk stress kan give os problemer.

Så holde en “fingeren på pulsen” i vores stress er, hvad der kaldes for. Men det kan være et tveægget sværd: Konstant

bekymre

om stress naturligvis hjælper ingenting det bare forbindelser hvad stress er der allerede. I stedet har vi brug for en legemliggjort

bevidsthed

af, hvordan vores system reagerer øjeblik til øjeblik. Det er en blød fokus, meget som den slags fokus, vi giver vores vejrtrækning, når vi mediterer. Faktisk er det præcis den samme form for fokus. Det er et spørgsmål om blot at bemærke og identificere vores stressreaktioner, ikke forsøger at “slippe af med dem,” eller endda ændre dem.

Disse mindre udsving kan virkelig smide vores ligevægt, men kun hvis vi lader dem. Så dyrker det blødt fokus, at meditativ bevidsthed, og se, hvad du bemærker. Se om du finder din følelse af ro og din følelse af fred styrke lidt efter lidt.

Kan blodsukker overvågning benefit mennesker med type 2-diabetes, selv om de ikke tager insulin? Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære, hvad en ny undersøgelse har fundet.