6 kost tips til at slå irritabel tyktarm (IBS)

Ifølge en nylig undersøgelse, præsenteret på Gut mikrobiota for Health Verdenstopmødet i Miami i Florida, US, kost har en enorm indflydelse på udviklingen af ​​irritabel tyktarm (IBS). Forskerne fandt, at kost, der indeholder højt indhold af kulhydrater, især fiber, kan øge chancerne for oppustethed og luft i maven hos nogle personer. Men denne negative virkning af øget kostfibre set især hos personer, som allerede lider af IBS.

Uopløselig fibre fra bladgrøntsager og fødevarer som fuldkorn, klid forblive upåvirket gennem hele fordøjelsesprocessen, som forårsager irritation i følsom tarm. “Vi ved nu, for sikker på, at kost, der indeholder lav fiber forbedrer symptomer på IBS betydeligt i disse patienter,” siger professor Giovanni Barbara fra University of Bologna i Italien og formand for European Society of Neurogastroenterology og motilitet. Her er yderligere kost tips til at forbedre symptomerne på IBS

1. Undgå at spise krydret mad:. Spicy fødevarer vil sandsynligvis irritere følsom tarm og forværre tilfældet for mennesker der lider af diarré som et symptom på IBS

2.. Reducer indtagelsen af ​​te, kaffe: kan koffeinholdige drikke som te og kaffe udløse IBS angreb. Som pr NICE retningslinjer, bør en person, der lider af IBS begrænse koffeinholdige drikkevarer til 3 kopper om dagen.

Tre. Undgå at spise fed mad: Forarbejdede fødevarer som jordnøddesmør, pommes frites, margaraine, salatdressing og donuts indeholder hydrogenerede fedtstoffer, som dårligt for dig, hvis lider af diarré. De er ikke blot forværre IBS symptomer, men er også dårligt for din generelle sundhed.

fire. Juster fiber indtagelse: Ifølge National Institute of Health og Excellence (NICE) kliniske retningslinjer bør fiber indtagelse for mennesker med IBS justeres i henhold til de symptomer og dens virkninger. Reducer fiber indtagelse, hvis du lider formular oppustethed og luft i maven, da det kan forværre din tilstand. Hvis du har forstoppelse og ønsker at øge din fiber indtagelse bør du gøre det gradvist så pludselig drastisk ændring i kostvaner kan gøre symptomerne værre.

5. Kontrol portionsstørrelse: I stedet for at have større måltider på én gang, opdele det i mindre måltider i løbet af dagen

6.. Overvej at have probiotika: Nyere forskning tyder på, at IBS er knyttet til ændringer i den mikrobielle population til stede i tarmen. De fleste mennesker udvikler IBS efter lider af en infektion, der forstyrrer balancen i sunde mikrober til stede i tarmen. Derfor probiotika som fermenterede mælkeprodukter, yoghurt eller endda probiotiske kosttilskud er tilbøjelige til at hjælpe mennesker, der lider af IBS.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af diarré

Med input fra IANS

Referencer:.

Irritabel tarmsyndrom og kost. National Health Service (NHS) – National Institute of Health og Excellence (NICE)

The Whole-Food Guide til overvinde Irritabel tyktarm Af Laura Knoff

Du kan også lide at læse :

Kunne dine hyppige maveproblemer være irriteret tyktarm

Tips til at håndtere symptomerne på irritabel tyktarm

10 hjem retsmidler til din forstoppelse problem?! (Gallery)

Hvilke af disse 7 grunde kunne være årsag forstoppelse? (Gallery)

Tips til at holde luft i maven væk

Diarré – årsager, symptomer, behandling og forebyggelse

10 grunde til oppustethed eller abdominal gas, du ikke vidste om

Homøopati genoplever irriteret tyktarm: Dr. Mukesh Batra

Ny imaging teknik bringer IBS behandling tættere på virkeligheden

Hypnose kunne helbrede irriteret tyktarm

Hvordan triphala kan! hjælpe med at behandle forstoppelse

For flere artikler om IBS og fordøjelsesbesvær, tjek vores irritabel tyktarm og fordøjelsesbesvær sektioner hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.