Tips om, hvordan man kan forhindre Diabetes

Der er to primære tips om hvordan man forebygge diabetes. Én, se, hvad du spiser ved at gå på en diæt. To, få masser af motion. Ved at følge disse enkle tips kan du hjælpe med at forhindre udbrud af diabetes i dig selv. Der er også andre tips, hvor du kan overveje, når de forsøger at beslutte, hvordan man kan forebygge diabetes.

Kost

Selvfølgelig ved vi, der er ingen specifik kost, der virker for os alle, så vi er nødt til at regne ud, hvad der virker for vores individuelle organer. , Den konstante i alle disse kostvaner er imidlertid at drikke masser af vand, uanset hvad kost du vælger at implementere i dit liv. Et tip til slankekure er at se på dem, genetiske sammensætning, som vil vise sig at være gavnligt, når der træffes beslutning om den kost for dig.

Forarbejdede kulhydrater bør fjernes, når de forsøger at bo på en diæt for at forebygge diabetes. Spise kulhydrater to timer før sengetid er ikke gavnligt for en diæt på hvordan man kan forhindre diabetes; derfor vil skære ned på nat tid snacks hjælpe denne proces af din kost. Balance alle fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Spis ikke alle en eller alle af en anden. Også, spise mindst fem eller seks små måltider om dagen er gavnligt at holde dit blodsukker og insulin niveauer, hvor de burde være. For at starte en kost ud til højre hver dag, begynder med en morgenmad, der er højt proteinindhold.

Exercise

Sådan forebygge diabetes kan du starte en øvelse regime, der er skræddersyet til dine behov. Brændende fedt og opbygge muskler er nummer én ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre diabetes. At have en mager velholdt krop vil hjælpe i din kamp mod diabetes. Walking er nummer et øvelse at hæve dit stofskifte. Gåture vil også udjævne blodsukkeret i kroppen.

Under trappen i stedet for elevatoren eller parkering længere ude på en parkeringsplads vil øge dit aktivitetsniveau. Ved at være opmærksom på de dagligdags ting, du er involveret i, kan du til gengæld finde ud af hvordan du kan brænde flere kalorier ved at gøre det vey samme aktivitet. I stedet for bare at se dine børn lege i parken, blive involveret og spille et spil med dem.

Andet Tips

Først skal du finde ud af om du har risiko for diabetes eller muligvis præ-diabetes . At tale med din læge om, hvordan man forebygge diabetes vil hjælpe dig flytte bjerge om sygdommen. For det andet, sætte realistiske mål. Forvent ikke at banke chancerne for diabetes natten over. Hvis det besluttes at gå, tilføje tid til hver gå opbygge mængden af ​​træning, du har hver gang.

For det tredje, træffe bedre valg, når de spiser mad. I stedet for disse cookies du bare elske gå for mere sunde valg af frugt. Også reducere indtaget af fedt vil hjælpe underværker. For det fjerde, holde styr på alle de ting, du spiser og gøre ved at skrive dem ned på papir. På denne måde vil du være i stand til at se de fremskridt, du gør. Også lade din læge se på de fremskridt, du har foretaget, vil hjælpe ham eller hende give dig bedre råd til at forebygge diabetes.

Nummer fem, ikke give op. Hvis du har arbejdet på det et stykke tid, og du stadig ikke kan se resultater, har tro, fordi det tager tid. Hvis du får af sporet, vil du se din vej gennem det. Nøglen til succes med noget selv på hvordan man kan forebygge diabetes er at holde fokus og holde skubbe mod dit mål.