Den øvelse Efter Heart Attack

Sandsynligvis den mest stressende syn på motion efter hjerteanfald er, hvor meget man skal udøve? Nå dette vil tilsyneladende varierer fra person til person, og man skal altid tage råd fra lægen. Men attributten spiller en stor rolle i at finde, hvad motion efter hjerteanfald én føler er ok for den enkelte.

I løbet af de første seks uger efter et hjerteanfald man ikke skal gøre nogen løft, træk, skub, og enhver slags ting, der kræver en pludselig pause af energi. Motion efter hjerteanfald vil hjælpe en til at finde fysisk og også opbygge tillid. Relief og blide betterments er nøglen til langsigtede hentning.

Så hvad kan man gøre?

Nå det meste af dagen til dag handlinger kan adskilles i to dele let motion og hård motion . Det er ok at gøre det let, men ikke den hårde. Det er ok at gøre opvask, polering, afstøvning, madlavning, shopping, gåture, lugning, døde lugning og bruge en hosepipe. Det er tilrådeligt at undgå vaske vinduer, svungne, støvsugning, løfte tunge gryder, bære tunge tasker, løb, bevæger sig, og grave.

Den perfekte øvelse er at gå, som man kan tage det på egen sats. Den indledende par gange, at man går til en tage luften, det kan være bange, så hvis det er muligt bede en person til at gå med dem. Den selvtillid vil hurtigt komme tilbage og man vil snart være glad for at gå ud på egen hånd. Man kan udvikle øvelse efter hjerteanfald ved følgende 5 niveauer. Fortsætter på hvert niveau for en minimal af tre dage og donâ € ™ t flytte til følgende niveau, indtil man kan konkludere selve man godt, skødesløs af hvor mange dage det kræver.

Man kan vil undersøge sig selv at man er fuldstændigt inddrevet. Bør ikke allured at haste tingene! Opbyg trin for trin, og man vil komme sig hurtigere og sikrere

Niveau 1:. Tardily kravle op en flyvning af trin 3 gange på en dag. Tag en nem spadseretur afværger eventuelle bakker

Niveau 2:. Gå efter en let ti minutters tage luften to gange om dagen

Niveau 3: Gå efter en tyve minutters gang på én gang en dag

niveau 4:.. Gå efter en fyrre-fem minutters gang på én gang om dagen

Level 5: walk the lige stor afstand, at man har gjort i fyrre minutter, men gå noget hurtigere. Må ikke gå så hurtigt, at man føler sig faderløse.

Under træning efter hjerteanfald det kan være svært at skelne mellem tegn på, at brug for omsorg og dem, der donâ € ™ t. Husk man ikke nødt til at udøve kraftigt. Blanding øvelse med kost efter hjerteanfald vil være mere fremtrædende end kost udelukkende for at tabe og væsentligt at holde det ud.