Type 2 diabetes og nogle grundlæggende Tips

What er Diabetes

Der er to typer af diabetes type 1, hvor kroppen ikke producerer insulin overhovedet og type 2, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkeligt eller kroppen ? Behøver s celler ikke reagerer på den producerede insulin. Insulin er et hormon, der styrer mængden af ​​sukker i blodet (glucose) og produceres i bugspytkirtlen. I hovedsagen denne artikel omhandler type 2-diabetes, da det er den type, der påvirker omkring 90% af befolkningen. [940]

Diabetes kan anrette skade på liv, der forårsager amputationer, blindhed, hjertesygdomme, og endda, i ekstrem tilfælde, død.

Heldigvis selv, kan du styre de fleste tilfælde af type 2-diabetes kan styres via ernæring, sund vægt niveauer og motion. Der er ikke behov for særlige diæter. Bare prøv at spise en sund kost koncentrerer sig om grøntsager, fuldkorn og frugt. Det er en sund kost for alle!

Kost

For at sikre hvert måltid du spiser, er afbalanceret, opdele din tallerken i sektioner. Afsætte halvdelen af ​​din tallerken til grøntsager, der er lav i stivelse. Fyld en fjerdedel af pladen med sunde kulhydrater og den resterende fjerdedel med et magert protein fødevarer såsom ‘hvide’ kød eller fisk. Dette vil sikre, at din krop får alt den har brug for, og holder din diabetes i skak.

Når vi beskæftiger os med et barn, der har type 2-diabetes, skal du sørge for, at du inkluderer hele familien sammen med den særlige kosten planen, at barnet har at udholde. Dette vil gøre det meget lettere for barnet at håndtere, i modsætning til at skulle se andre folk spiser fødevarer, som de kunne ønske.

Begrænse mængden af ​​salt, at du medtager i din kost til mindre end en halv teskefuld. Hvis du har diabetes, kan salt føre til højere blodtryk og nyre komplikationer. Prøv at bruge forskellige urter og krydderier til sæson din mad i stedet for salt. Også være forsigtig med forarbejdede fødevarer, som normalt indeholder høje niveauer af salt i dem.

Hvis du har diabetes, bør du prøve at skære alkohol. Alkohol kan forårsage lavt blodsukker, som kaldes hypoglykæmi. Virkningerne kan være meget svært at forudsige med forskellige mennesker. Læger vil give nogle mennesker at have en drink eller to med ordentlig ledelse, men det er bedst at undgå alkohol helt.

Hvis du er diabetiker, overveje at søge hjælp fra en ernæringsekspert. En ernæringsekspert er i stand til at hjælpe dig med problemer som f.eks: hvad de skal spise, hvad du ikke kan spise, hvad kost at følge og hvad man skal spise som en snack. Ernæringseksperter er ikke kun i stand til at hjælpe dig med sidstnævnte, men også yde bistand i besvare spørgsmål, du måtte have.

Graviditet

Sørg for at rådføre sig med din læge, hvis du er gravid og tror du kan have svangerskabsuge diabetes, hvor så meget glukose er produceret, at insulin ikke kan kontrollere det hele. Ved ikke at styre svangerskabsdiabetes, er du sætte sundheden for dig selv og dit barn i fare. Din læge kan ordinere visse lægemidler, der er sikkert at tage under graviditet og rådgive dig om hvad de skal spise.

Motion

samt kost, sandsynligvis den bedste ting, en person kan gøre for at undgå type 2-diabetes er at udøve. Folk, der udøver 30 til 60 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen, kan betydeligt sænke deres risiko for at udvikle diabetes. Motion forbedrer sundheden for dit hjerte og lunger, reducerer stress, reducerer fedt, øger stofskiftet og sænker blodsukkeret.

Selvom diabetes kan være yderst vanskeligt at leve med, det aldrig har for at komme til dette punkt. Så længe du finde ud af så meget som du kan og følge den korrekte lægehjælp, du bør være i stand til at styre type 2 uden for meget komplikation. Som nogensinde selv, altid konsultere en læge, hvis du tror, ​​du kan være i risiko for, eller lider af diabetes.