Sleep godt for at undgå Insulinresistens, Study Suggests

En enkelt nats søvn kan forårsage så megen insulinresistens som seks måneder på en fedtrig kost, viser ny dyr forskning fra Cedars-Sinai Medical Center. Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen ikke udnytte insulin effektivt til at flytte glukose fra blodet ind i cellerne og er et karakteristisk træk ved både type 2-diabetes og prædiabetes.

Tidligere forskning undersøger søvn og diabetes har viste, at kort søvn varighed kan øge niveauet af appetit-stimulerende hormon ghrelin, kan stimulere produktionen af ​​stresshormonet cortisol og formindske glucosetolerance og kan tredoble risikoen for at udvikle svækket fastende glucose. For at undersøge om søvnmangel forårsager insulinresistens på en lignende måde som en kost med højt fedtindhold, forskere berøvet otte hanhunde af en nats søvn, derefter testet deres insulinfølsomhed ved anvendelse af en intravenøs glucosetolerancetest, sammenligning af resultaterne med dem af hunde, der havde en normal nattesøvn. Hundene fik derefter en fedtrig kost i seks måneder, før de har deres insulinfølsomhed testet igen.

Forskerne fandt, at natten til søvn faldt insulinfølsomhed med 33%, mens seks måneder af en høj fedtindhold kost faldt det med 21%.

“Vores undersøgelse tyder på, at en nat af den samlede søvn kan være så skadelig for insulinfølsomhed som seks måneder på en fedtrig kost,” sagde undersøgelse forfatter Josaine Broussard, ph.d. . “Denne forskning viser betydningen af ​​tilstrækkelig søvn i at opretholde blodsukkeret og reducere risikoen for metaboliske sygdomme som fedme og diabetes.”

Caroline M. Apovian, MD, FACP, FACN, en talsmand for The Obesity Society, tilføjede, at “Mange patienter forstår vigtigheden af ​​en afbalanceret kost, men de måske ikke har en klar idé om, hvordan kritisk søvn er at opretholde ligevægten i kroppen.”

Yderligere undersøgelser bør undersøge, om insulinresistens falder efter ” opsving søvn, “den forskere tilstand.

for mere information, kan du læse artiklen” Sov godt for at undgå insulinresistens “, eller se pressemeddelelsen og studere abstract fra fedme Society. Og for mere information om at forbedre din søvn i “Finde Sleep du behøver,” af sygeplejerske David Spero.

Med feriesæsonen i fuld gang, The Diabetic Chef, Chris Smith, tilbyder madlavning tips til at forbedre ernæring af dine måltider uden at ofre smag. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.