Mental sundhed og lever i nutiden Moment

Den meget æret gammel kinesisk filosof, Lao Tzu, sagde engang: “Hvis du er deprimeret, du lever i fortiden, hvis du er ivrig, lever du i fremtiden, hvis du er i fred, du lever i den nuværende “. Det betyder at leve i den nuværende bringer øjeblikkelig fred og lykke.

Når du forstår hemmeligheden om at leve i nuet, lykke vil aldrig være en illusion længere.

Sandsynligvis det er derfor, det kaldes “nuværende”, en gave til menneskeheden. Bor i nuet betyder “opmærksomme levende” eller mindfulness, som nu er en integreret del af behandlingen i nogen psykiatriske center.

Hvorfor praksis mindfulness

Øve mindfulness har både fysiske og mentale fordele. Forskere og psykiatere både har nu opdaget de mange fordele ved mindfulness

På et fysisk niveau mindfulness kan:.

• Lavere blodtryk

• Give fritagelse stress

• Treat hjerte lidelse

• Forbedre søvn

• Reducere kroniske smerter og

• Ease gastrointestinale problemer

Ser fra mental sundhed perspektiv mindfulness kan behandle:

• Depression

• Spiseforstyrrelser

• Stofmisbrug

• Angstlidelser

• obsessiv-kompulsiv lidelser etc. Det er erfaret, at usammenhængende tanker om en mental patient kan tøjlet ved at praktisere mindfulness.

En masse patienter, der kommer til mental sundhed centre bringe en masse smerte og smerte fra deres fortid. At leve med disse tanker kunne være virkelig hård. Så lette smerten af ​​disse patienter er det første skridt i behandlingsprocessen. Kombineret med andre behandlinger som kognitiv adfærdsterapi, psykoterapeuter også lære dem mindfulness som et centralt element i behandlingen. Med praksis af mindfulness, patienterne får styr på de irrationelle, utilpasset og selvdestruktiv tanker.

Besøg et forum for mental sundhed i Californien, og du vil finde forskellige teknikker, der anvendes til at undervise i kunsten at mindfulness til patienterne. De er:

Mindfulness meditation: Det er en simpel meditationsteknik, hvor man får en enkel mantra at synge. Du tillader dine tanker til at vandre uden dom. Bare minde dig selv, at uanset hvad der sker med dig i øjeblikket er det rigtige for dig.

observere Krop fornemmelser: I denne teknik må man mærke nogen kropslig fornemmelse og ikke fælde dom over det.

Oplever følelser: Oplev dine følelser roligt uden at være fordømmende. Se alle følelser passere uden at blive bedømt som god, dårlig osv

Urge surfing: Det er en teknik, hvor man klarer de cravings for afhængighedsskabende stoffer eller adfærd. Trangen er simpelthen lov til at passere, mens mærke de forskellige forandringer i kroppen under processen.

Øve disse enkle teknikker alene har leveret mange fra stress og angst med flere og flere mennesker er ved at vedtage dem dag for dag.

Sovereign Mental Health Services trives på behandling af patienter med forskellige psykiske sygdomme med et omfattende behandlingsprogram tilbyder rådgivning om hvordan man kan øge deres velvære og lykke kvotienten i dagligdagen. For yderligere spørgsmål, kontakt venligst (866) 954-0529