gravid rygsmerter

som jeg altid nyder at leve dig med positive og encouring nyheder. Jeg læste på rygsmerter, da jeg opdagede, at mange kvinder under graviditet har rygsmerter af forskellige årsager.

Jeg vil sætte for dig, hvad jeg har founf hidtil Mian på amerikansk graviditet forening.

Â

læse og nyde

Â

Tilbage smerte eller ubehag er almindeligt under graviditet og bør forventes til en vis grad af de fleste women. Rygsmerter kan opleves i løbet af ethvert punkt i din graviditet; men det mest almindeligt opstår senere i graviditeten som vægten af ​​barnet increases. Rygsmerter kan forstyrre din daglige rutine eller forstyrre en god nats søvn. Den gode nyhed er, at der er ting, du kan tage for at håndtere rygsmerter, som du oplever.

Hvor almindeligt er rygsmerter under graviditeten?

Du er ikke alene, hvis du oplever rygsmerter under dit pregnancy. Udbredelsen varierer med rapporter, der viser mellem 50 til 70 procent af alle gravide kvinder, der har rygsmerter.

Hvad forårsager smerte tilbage under graviditeten?

rygsmerter under graviditeten er relateret til en række factors. Nogle kvinder begynder at opleve lavere rygsmerter med debut af pregnancy. Kvinder, der er mest udsatte for rygsmerter er dem, der er overvægtige eller havde rygsmerter før pregnancy. Her er en liste over potentielle årsager til rygsmerter eller ubehag under graviditeten:

Forhøjelse af hormoner â € “hormoner frigivet under graviditeten tillader ledbånd i bækken området til at blødgøre og leddene bliver løsere som forberedelse til fødslen processen med din baby; dette skift i led og lempelse af ledbånd kan påvirke support ryggen normalt experiencesCenter tyngdepunkt â € “dit tyngdepunkt vil gradvist bevæge sig fremad som din livmoder og barn vokse, hvilket får din kropsholdning til changeAdditional vægt â €” din udvikle graviditet og baby skabe yderligere vægt, din ryg skal supportPosture eller position â € “dårlige arbejdsstillinger, overdreven stående, og bøjet over kan udløse eller eskalere den smerte du oplever i din backStress â €” stress normalt finder svage punkt i kroppen, og på grund af ændringerne i dit bækken området, kan du opleve en stigning i rygsmerter under stressende perioder af din graviditet

Â

Hvordan kan du forhindre eller minimere rygsmerter under graviditeten?

rygsmerter kan ikke forhindres fuldstændigt, men der er ting, du kan gøre for at reducere sværhedsgraden eller frequency. Her er et par trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere rygsmerter du oplever:

Brug øvelser er godkendt af din sundhedspleje udbyder, der understøtter og bidrage til at styrke ryggen og abdomenSquat at hente noget versus bøjning overAvoid høje hæle og andre sko, der ikke giver tilstrækkelig supportAvoid sove på din backWear en støtte bælte under din lavere abdomenMake at din ryg er justeret ved hjælp af en chiropractorGet masser af rest. Elevering dine fødder er også godt for ryggen

Â

Hvordan kan du behandle rygsmerter under graviditeten?

Der er en række ting, du kan gøre for at behandle rygsmerter under pregnancy. Nogle af de skridt du tager for at undgå tilbage smerte kan også anvendes til at behandle aktuelle tilbage pain. Her er nogle andre fælles indgreb:

Ice eller heatBraces eller support devicesSleep på din venstre side og bruge en støtte pude under dine kneesMedications anvendes til behandling af inflammationUse en autoriseret sundhedsperson sådan som en kiropraktor eller massør

releave dine rygsmerter

Hvornår skal kontakte din læge?

Oplever tilbage selv smerte er normalt ikke en grund til at kontakte din sundhedspleje udbyder, men der er situationer, hvor du kontakter din udbyder er necessary. du ønsker at kontakte din læge, hvis du oplever nogen af ​​følgende:

svær tilbage painIncreasingly svær eller brat debuterende af back painRhythmic kramper smerter; dette kunne være et tegn på tidlig fødsel

Â

Svære rygsmerter kan være relateret til graviditet-associeret osteoporose, vertebral slidgigt, eller septisk arthritis. Disse er ikke almindelige, men det er noget din sundhedspleje udbyder vil undersøge, hvis du oplever alvorlige rygsmerter

din Næste trin:. Begynd en godkendt øvelse program til at støtte din ryg og abdomenSet til side et par gange om dagen, hvor du kan tage en lur eller stå af dine fødder i din areaPurchase en støtte beltPurchase en sove støtte pude

Â

Â