Hvordan at slippe af iskias smerter

iskiasnerven smerter opstår, når kroppens s ischiadicus nerver blive betændt. Sværhedsgraden af ​​smerte kan variere fra mild eller let brændende fornemmelse til en uimodståelig jagende smerte, der kan rejse gennem lavere ryg, balder, ryg ben og selv fødderne. Generelt iskias smerter hæmmer kun den ene side af kroppen, men i alvorlige tilfælde kan immobilisere begge sider, ved at skubbe den ellers normalt liv i stå. Smerten kan ramme enhver time dvs mens du sidder, gåtur (glem kører) eller endda sove

[Læs: Iskias Pain Oversigt].

Selv iskias smerter er svært at behandle, er der kun få naturlige retsmidler og enkle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at føre et normalt liv efter iskias

hjem retsmidler

isposer:. Disse anses strålende i toning tone smerter forårsaget af iskias ned. Kolde temperatur lindrer smerter og reducerer inflammation fra iskiasnerven. For at få øjeblikkelig lindring af smerter, anvende ispose på lænden i 10-15 minutter og se forskellen

Hot Packs:. Hot pakker kan bruges alternativt med kolde isposer at få nødhjælp fra iskias smerter. Hvis det bruges i det lange løb, kan varme pakninger øge blodcirkulationen i lænden og også reparere det beskadigede væv. Du må bruge vandflaske, varmepude eller endda et glas lampe som en varm pack. Et varmt brusebad kan også bidrage til at afslappe musklerne

Massage:. Det kan give kortvarig lindring til iskias patienter, men bør udføres af eller under tilsyn af erfarne og certificerede praktikere.

[Læs: Ayurvedic Cure for iskias]

Øvelser for iskias smerter

Det har vist sig, at iskias smerter ofte forværres, når muskler don t få nok hvile. Gør regelmæssige afspændingsøvelser på den rigtige måde kan holde din iskias smerter fra fremrykkende og vil dermed hjælpe dig til at forblive aktive og mobiliseret

Forstrækning Strækker Øvelser:. Iskias patienter er ofte anbefales forstrækning øvelser som disse giver langsigtet lettelse. Placeret på bagsiden af ​​lårene, forstrækning muskler hjælpe med at bøje knæet. Styrkelse forstrækning muskler vil gevaldigt medvirke til at reducere iskias smerter

Abdominal øvelser:.. Prøv disse abdominal øvelser og positioner at få nødhjælp fra iskias smerter

Lig på maven med en pude under hofterne. Være på denne position og prøv at slappe af din krop.

Prøv at ligge ned på maven med en af ​​dine ben bøjet og det andet på siden. Placer en pude under dine knæ til at slappe af på bagsiden

Husk at tage ved hjælp af din læge eller terapeut før du laver nogen øvelse

Salg [læs:.. Yoga asanas til Iskias Behandling]

Ændringer i stillinger og positioner

Don t lavkonjunktur mens stående eller gående. Prøv at holde oprejst og lige; sørg for din ryg ikke er buet.

Sørg for dine bevægelser er glatte og afslappet som spændte muskler kan øge smerten.

Prøv at fordele vægten jævnt, når de udfører en tung taske. Undgå at bære vægten af ​​hjælp fra den ene side af skulderen. Brug tilbage packs i stedet for ensidige skuldertasker eller slyngekastere.

Når du arbejder ved skrivebordet i kontoret, sidde oprejst med lænden let buet. Prøv at ofte skifter din position

Mens du arbejder i motionsrummet, don .. T forsøge at løfte tunge vægte uden støtte

Sund kost er nødvendig for at opretholde en normal kropsvægt. Undgå at lægge ekstra pres på din mave og hofter.

Undgå at køre, når der går gennem svære smerter. Placer en pude på driver s sæde for at støtte lænden

Ved at overholde disse livsstilsændringer, kan man let få nødhjælp fra en forfærdelig iskias smerter

..