Psyllium Fiber Er The New Flaxseed

Alle er altid fortæller os til at spise mere hørfrø. Det er en stor kilde til fiber, siger eksperter. Det er også en af ​​de bedste kosten hæfteklammer til dit vægttab mål, siger eksperter. Men hørfrø er ikke den eneste fiber derude med enestående sundhedsmæssige fordele

Nogensinde hørt om psyllium

Du kan nu Drik Din vej til et sundere hjerte –

klik her

–

Fundet i de fleste Metamucil produkter, psyllium er en anden kilde til fiber, der hjælper med forstoppelse, mens også have hjerte og kolesterol fordele

Her er en sammenligning af hørfrø og psyllium som to fibre:.

flaxseed

fiber findes i hørfrø er opløseligt, hvilket betyder, at det har evne til at absorbere vand. Det er derfor, det er godt for at forebygge forstoppelse og kurere diarré. Det er blevet kendt for at hjælpe med at styre blodsukkeret efter måltider – forbedring diabetiske symptomer. En spiseskefuld af hele hørfrø er omkring 3,0 gram fibre.

Som for omega-3 fedtstoffer, hørfrø er en god kilde. Dette er nyttigt for hjertesundhed. Men hørfrø er temmelig høj i kalorier. En spiseskefuld af hele hørfrø indeholder omkring 50 kalorier.

De fleste mennesker forbruge flaxseeds ved at tilføje jorden flaxseeds til en smoothie, yoghurt, korn, havregryn og salater.

Psyllium

fiber findes i psyllium er også opløselige. Så det er godt for at regulere afføring, lindre diarré og kontrollere blodsukkerniveauet til diabetikere. En spiseskefuld af psyllium frøskaller indeholder omkring 3 gram fibre -. Ligesom en spiseskefuld af hele hørfrø

I modsætning til hørfrø, indeholder psyllium ikke indeholder fedt. Det er en af ​​de store forskelle mellem de to kilder til fiber.

Som for næringsværdi, psyllium har færre kalorier end hørfrø. En spiseskefuld af psyllium indeholder kun omkring 20 kalorier.

Psyllium er bedst indtages med vand. Når du først begynder at tage psyllium, anbefaler eksperter forsøger en lille dosis – omkring ½ spsk til 2 spsk ad gangen. Sørg for at drikke masser af vand med psyllium, fordi det kan sætte sig fast i halsen uden nok vand.

Prøv disse lækre smoothie opskrifter, også!