Spisesteder tjekliste for diabetes type 2 patienter

spise ude er en af ​​de øverste aflad fulgte globalt. Vi spiser ud af forskellige årsager, herunder parter, få sammen, tjekker en ny restaurant, søndag møder, kontor middag, blind date, træt af madlavning derhjemme for at nævne et par stykker. Nogle mennesker spiser kun i sjældne tilfælde, mens for nogle er det en daglig aktivitet. For f.eks en undersøgelse af fastfood fra Pew Research Centre siger, at * Der er mere end 1 million fastfood restauranter i Amerika * De imødekomme til 50 millioner foodies dagligt. * Mere end 20% af befolkningen går til en fastfood-restaurant mere to gange om ugen. * Nogle fastfood måltider indeholder mere end 42% kulhydrater og 33% fedt daglige consumptionThese tal ser overvældende, da tallene er i højere side. Dataene tyder antallet af diabetespatienter i Amerika alene er mere end 8% af population.What hvis en person er diabetiker og ønsker at spise ude? Fra de ovenstående data, er det klart, at hyppig spise ude har en høj sandsynlighed for udvikle fedme. Effekten af ​​fedme skal spille i type 2-diabetes en stor rolle. Mange fede mennesker er en høj risiko for at udvikle dette problem, hvis det ikke allerede diagnosticeret med. Sagt alle, er det muligt for en diabetiker person til helt holde op at spise ude? Svaret er nej i de fleste tilfælde. Med korrekt planlægning, kan en diabetiker person, spise tider. De bedste tips til diabetes type 2 patienter til at spise ude indeholde følgende punkter: * Kontroller menuIf man ved, hvad de skal spise og hvor meget at spise, der skal løse de fleste problemer. Tjek menuen for ernæringsmæssige oplysninger om, hvad man vil bestille. Mest populære restauranter gør udbudt disse oplysninger på deres hjemmesider eller i receptionen. Man kan også tjekke med restaurant ledere eller kokke til de ernæringsmæssige indhold. * Kend figuresKnowing hvad der er godt og dårligt for helbredet er altid praktisk. Man kan tjekke med lægen om kost, der skal følges. Når en person ved, at, kontrollere, hvor meget af kulhydrater, natrium, fedt ville indtages efter hver skål. * Begræns intakeIf fastholdende er ikke en mulighed, spise små portioner. Mere man spiser mere kalorier ville blive forbrugt som kunne starte en kæde af problemer. Self inddæmning vil altid hjælpe i disse tilfælde. * Følg ordineret medicin rigorouslyIf en læge har ordineret en medicin, efter at det ville hjælpe at holde sukker niveauer lav. Man kan også tage medicin såsom Actos under vejledning af en læge, som er et kendt stof til at kontrollere diabetes 2. Nogle mennesker har en vane med at springe medicin, hvis de er ude som bør undgås. * Stedfortræder kalorie-rige for lavt kalorieindhold foodSome fastfood er kendt for at være kalorie rige. En person diagnosticeret med type 2-diabetes har brug for at holde sig væk fra det ved at erstatte den med lavt kalorieindhold mad. For f.eks Pommes frites kan være substitueret med en salat. De fleste topping såsom ost kan nemt skyde kalorier op. Tilføj grøntsager, frugt og hele korn for at opretholde den ernæringsmæssige balance. * Se dine drikke habitsSome drikke indeholder sukker, som nemt kan tilføje op unødvendige kalorier. Man kan erstatte det med vand eller lavt sukkerindhold drikkevarer. Alkoholforbrug kun tilføjer til risikoen for at øge diabetes niveauet i kroppen. Selv om diabetes synes under kontrol, kan det have nogle mulige bivirkninger. Altid konsultere lægen før hengive sig at drikke. * Motion RegularlyExercising er vigtigt at brænde kalorier. En tur til en restaurant kan formere kalorier i kroppen. Udøver ville hjælpe at holde dem i skak ved at brænde overskydende fedt i kroppen. * Følg en tid tableWhether en person er at spise hjemme eller udenfor, de spiser tidsplan skal følges. Efter rutine hjælper med at opretholde niveauet af sukker i blod. Hvis forsinkelsen er uundgåelig, kan man spise en frugt på den fastsatte tid. * Hvis du elsker dessertsAlthough sukker har en effekt på diabetes niveauer, betyder det ikke, at desserter skal være helt fra menuen. Hvis din favorit dessert er på menuen, kan det være en erstatning for andre kulhydrater såsom mælk, kartofler, brød og rice.The gyldne regler for at spise ud til en type 2-diabetes person, er nemme at følge. Gøre lægen din bedste ven, følg kost plan og plan, før handling. Self disciplin ville altid være nyttigt. At spise ude er ikke en bane længere, hvis man tager ordentlig pleje.