Spørg en ekspert: I Cant Stop spise for meget

Hvorfor vi spiser, når vi ikke er sultne

AdvertisementAdvertisement

Hej Dr. Gary, har jeg haft type 2-diabetes i ti år, og kan ikke synes at få det under kontrol. Jeg bor i en meget stressende familie med min mand på 41 år, en søster-in-law, der meget at blande sig i vores liv, en søn, der er 34 år og min mand ‘søster, der er 59 år og har aldrig boet på hendes egen, ligesom min søn! Derefter på 9/21/12 min datter døde. Mit liv har aldrig været den samme siden den nat hun døde. Jeg har aldrig spiste i midt om natten, men nu kan jeg ikke sove, og jeg finder mig selv i køkkenet spise alt, selvom jeg ikke er sulten. Hvad kan jeg gøre for at stoppe denne spise om natten, fordi min sukker tæller om morgenen er meget høj!

Jeg føler min situation er håbløs. Har du et råd til mig?

Tak,

Harriet

Harriet, at starte Jeg vil bare sige, at jeg er ked af at vide af dit tab. Jeg kan kun begynde at forestille sig, hvad det skal være for en mor at miste sin datter. Det lyder som om du oplever nogle spændinger med andre medlemmer af din husstand, især din søster-in-law. Du har at gøre med en masse. Og jeg kan forstå, hvorfor du er at finde dig selv i køkkenet, selv når du ikke er sulten. Lad os tage et kig på, hvad der foregår i dit liv.

Du har ret, når vi mister en vigtig person for os, livet er aldrig den samme. Så jeg spørger mig selv, hvordan du har været der beskæftiger sig med tabet af din datter. Har du støttende mennesker i dit liv, kan der bare lytte og være der for dig? Jeg får den forstand, fra hvad du skrev, at du kan gå igennem dette alene. Talking er så vigtigt, når du har oplevet et tab, til at fortælle historien igen og igen. Fordi hver gang du fortælle historien, du hjælpe dig selv til at klare.

Og så at stress derhjemme. Og det samme spørgsmål. Er der nogen ser ud til Harriet? Det lyder som du ser ud for andre mennesker, men ikke får en masse støtte.

Et af de første spørgsmål, jeg stiller en klient i din situation er, “Hvordan har du klare?” De kan klare i en positiv måde, eller de kan klare på en måde, der ikke er så positiv. Hvilket fører mig til overspisning, du beskrevet. Fødevarer er en måde at trøste os selv, når vi er utilfredse eller stresset. Vi viser vores kærlighed til andre ved at gøre dem deres foretrukne måltider, og det kan være en måde at vise kærlighed til os selv. Og når så meget af livet synes ude af vores kontrol, kan mad være en måde at give form for et hjem base. Vi føler dårligt. Vi spiser. Vi føler bedre. I hvert fald midlertidigt.

Din type 2-diabetes tilføjer en ekstra rynke. For at styre din diabetes, som du ved, du er nødt til at styre din fødeindtagelse.

Så lad os se, hvad vi kan gøre. Det kunne være med til at sætte nogle grænser med de mennesker, du lever med. Du kan ikke styre andre mennesker, men du kan sætte grænser. For eksempel, hvis din søster-in-law forsøger at blande sig i situationer, der ikke er hendes forretning, du kan forsigtigt, men fast takke hende for hendes input, men lad hende vide, at du håndterer tingene og behøver ikke hendes hjælp. Det er så simpelt. Og er der andre medlemmer af husstanden, der kunne pitching i lidt mere rundt i huset?

Du kan også bruge nogle følelsesmæssig støtte. Er du og din mand taler om tabet af din datter, og hjælpe hinanden til at sørge? Taler du med ham om de vanskelige relationer i din husstand? Er der andre mennesker i dit liv, som du kan nå ud til for support? Det kunne også bidrage til at tale med en objektiv person måske en clergyperson eller en rådgiver, at tale om sorg og stress.

jeg opfordre dig også til at kigge efter nogle yderligere måder at håndtere alle disse følelser . Er der ting, du nyder, at du ikke har gjort nok af? Tager du tid ud for dig selv? Kom dine følelsesmæssige behov opfyldt kan også bidrage til at bremse lysten til at spise for meget. Det kan hjælpe med at sætte nogle grænser med dig selv, så godt. Fokus på at tage den bedst mulige pleje af dig selv i denne svære tid. Power dig op! Du fortjener det!

Har du et spørgsmål til Dr. Gary? Klik her for at stille det. Han vil besvare så mange som muligt

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Er et hormon Gør du spise for

Low blodsukker og Binge Eating

Diskussion:? Know Dine farlige områder for overspisning