5 grunde til angst er vanskeligt at administrere og hvordan du kan håndtere det

1. Negative tanker foder fra hinanden.

Jeg nævner dette hele tiden, negative og ængstelige tanker eller følelser gyde mere negative og ængstelige tanker eller følelser. Dette er en gennemprøvet cyklus, der aldrig vil ende, medmindre du sætte en stopper for det, der er, hvor positiv tænkning skal nogle til undsætning.

2. Vores sind er beregnet til at overleve, ikke lykke.

Når kun overvejer de biologiske sider af vores hjerner, er mennesker rigget til at overleve og trives, ikke søge efter en mental tilstand af lykke. Mens de fleste mennesker ønsker lykke i deres liv i dag, da det er en meget mere behagelig måde at leve på, er det stadig en hård ting at opnå. Så du skal ikke blive skuffet, når lykken ikke kan findes.

3. Vores mentale billeder opfattes som ægte.

Det menneskelige sind er meget komplekst og mystisk i virkeligheden, men også utroligt fascinerende. Selvom billeder, vi behandler i vores sind er ikke også behageligt og nogle gange disse ubehagelige tanker kan bryde ud og narre os til at tro, de er reelle. Når disse tanker og billeder bliver mere ubarmhjertig, vil det bære dig ned og øge din depressive sindstilstand.

4. Må ikke foregive, at din angst eller depression ikke eksisterer. Dette er noget, som mange mennesker har en tendens til at gøre, selv mig selv, men i det lange løb er det bare ikke vil arbejde. Depressive tanker går meget dybere end du tror, ​​og foregiver at de ikke eksisterer, vil ikke gøre dem gå væk. De vil i stedet bare med at komme og holde på at gøre dit liv meget sværere at leve.

5. Angstanfald vores selvværd. Hvis ønsker at overleve i denne verden, er du nødt til at tro på dig selv, men med angst det bliver meget vanskeligt. Angst og depression vil æde dig op og spytte dig ud igen, rive ned din tillid og kærlighed til dig selv. Det gør du føler at du ikke hører til her, eller at du ikke er værdig til det gode liv. Dette er ikke sandt, og inderst inde ved du det!

Hvad kan du gøre ved det så? Jeg vil vise dig nogle tips!

Tja, for denne artikel, jeg har også sammensat en liste over 5 handlingsrettede tips og metoder, du kan bruge til at håndtere angst og depression, så du kan blive godt igen !

1. Tillad følelser til at komme i

De føler vil altid være en del af, hvem du er, så hvorfor ikke anerkender dem alle og omfavne dem? Følelser vil fortælle dig mere om dit liv, end du måske forestiller dig, ligesom hvis du ikke helt har fået over tabet af en person tæt på dig. Du har måske mentalt undertrykt det, men de følelser, du har om det vil aldrig gå væk. Accepter, at der findes dine følelser, og de vil køre deres naturlige forløb og komme videre med tiden.

2. Udvid dine synspunkter

Når oplever angst eller depression dine synspunkter og perspektiver bliver meget som at kigge ned i en tunnel, er det en ensrettet gade. Nogle gange er du nødt til at bakke ud af den tunnel og se efter en alternativ rute, en, der kan få dig til din destination. Accepter det faktum, at angst og depression er sinke dig, så prøv at se på det fra en anden vinkel, og du kan bare finde dig løsning og vejen hjem.

3. Praksis mindfulness ligesom Buddha

En meget klog mand engang kom op med idéen om mindfulness, omkring 3000 år siden, og hans navn var Buddha. Hvad han indså, var, at meditere og og fokusere på din vejrtrækning var en meget god måde at blive en rolig, fornuftig menneske. Han forklarede, at ved at være blid og have et åbent sind for miljøet omkring dig, ville din sjæl blive meget roligere. Ved at praktisere mindfulness vil du nemt blive meget roligere og ikke fokusere for meget på klamrer på følelser hvirvlende inde i dig.

4. Læg mærke til de forbindelser mellem begivenheder i dit liv og dine følelser

Når du oplever både behagelige og ubehagelige begivenheder i dit liv, du har følelser, der ledsager dem. Men nogle gange er det svært at forbinde bestemte følelser eller følelser med visse begivenheder, som kan efterlade dem vandrer om, ikke at kende deres plads i dit sind. Derfor er det vigtigt, at du tilslutter de positive følelser til positive begivenheder i dit liv og omvendt, for at skabe orden i dit sind og forhåbentlig fjerne nogle negative følelser. Næsten ligesom rengøring en computer harddisk.

5. Begynd at leve i nuet

Når oplever negative tanker og følelser det er svært at leve i nuet, siden du tænker over hvad der er sket, og hvad der kan ske. Men når du formår at leve i nuet, skridt for skridt, dag for dag, vil du lære, hvordan dyrebare liv egentlig er Tænk på hver dag som din sidste, hvad ville du gøre på denne særlige dag?