Forbedring af blodtilførslen til fødder

The Power of Afslapning og Biofeedback

Mange mennesker med diabetes erfaring ubehag i deres ben og fødder, med symptomer som kramper, følelsesløshed, prikken og smerter. De skyldige kan være dårligt blodomløb, nerveskader, eller begge dele, og de underliggende årsager benævnes perifere kredsløbsforstyrrelser (PAD) og perifer neuropati. Mens begge synes at være udløst af høje blodsukkerniveauer, og nogle af deres symptomer overlapper hinanden, er de to forskellige tilstande.

I den mest almindelige form for PAD, arterier i benene (og undertiden arme) smal og hærde som et resultat af fede plaque indskud, hvilket fører til nedsat blodgennemstrømning i benene og fødder. Denne lidelse påvirker 8 12 millioner amerikanere og er langt mere almindelig hos mennesker med diabetes end i resten af ​​befolkningen: Omkring en tredjedel af mennesker med diabetes over en alder af 50 har PAD, selv om mange af dem er udiagnosticeret. Symptomer på PAD omfatter claudicatio intermittens (kramper smerter i benene, der udvikler, mens du går og stopper med hvile); følelsesløshed, kulde, eller snurren i benene og fødder; og langsom heling af nedskæringer og sår på de berørte ekstremiteter.

diabetisk perifer neuropati er en almindelig komplikation ved diabetes, hvor nerverne i fødder og ben (og nogle gange hænder og arme) er beskadiget, hvilket resulterer i smerte og /eller tab af følelse. Mens den nøjagtige mekanisme, hvorved neuropati udvikler ikke er kendt, at betingelse normalt udvikler sig efter flere års udsættelse for høje blodsukkerniveauer. Svækkede nervefibre kan afgive falske fornemmelser i ekstremiteterne, ofte opleves som smerte eller brændende; kramper og ekstrem følsomhed over for berøring kan også medføre. Tabet af nervefibre kan resultere i muskelsvaghed, følelsesløshed, tab af reflekser, fod deformiteter, ændring i gang, og nedsat balance og koordination. Tab af følsomhed over for smerte eller temperatur kan også forekomme, hvilket fører til gengæld til vabler og sår fra mund skader, der går unfelt. Hvis cirkulation er dårlig (som resultat af PAD, for eksempel), kan sådanne sår være langsomme til at helbrede, hvilket fører til fodsår. Til sidst, kan koldbrand resultere og amputationer kan være nødvendig.

Behandlinger

Mange behandlinger er tilgængelige til at lindre smerter og ubehag af PAD og neuropati. Lægemiddelbehandling er ofte det første, der tilbydes. For PAD, smertestillende, blodfortyndende medicin, og andre stoffer, der forbedrer blodgennemstrømningen kan ordineres. Medicin ordineret for perifer neuropati omfatter smertestillende, visse antidepressiva og antikonvulsiva, og, som en sidste udvej, narkotika. Men mange lægemidler har bivirkninger og kan ikke tolereres. For neuropati, der også salver til topisk anvendelse og behandlingsformer såsom transkutan elektrisk nervestimulation (TENS), der bruger elektricitet til at blokere smerte signaler, og monokromatiske infrarøde energi terapi, der anvender nær-infrarød energi til at øge blodgennemstrømningen og lindre smerter. Vaskulære operationer såsom ballonudvidelse eller bypass kan anvendes til behandling af svær PAD, og ​​kirurgi til at lindre nerve kompression kan hjælpe visse typer neuropati

–

Læs mere om forebyggelse

Hvis det umiddelbare problem er begrænset blodgennemstrømning, en enkel og billig komplementær terapi er en guidet afslapning og biofeedback metode kaldet WarmFeet. Denne varemærkebeskyttet sind-krop teknik kan øge blodgennemstrømningen til periferien af ​​kroppen og lindre smerter. Regelmæssig praksis af WarmFeet teknik giver også sidegevinster såsom lavere blodtryk og bedre mestringsstrategier, begge ganske nyttigt for folk med diabetes.

Hvordan afslapning hjælper

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor sætte fødderne op og slappe af efter en lang dag føles så godt? Der er en fysiologisk forklaring. Kroppens reaktioner på stress og afslapning falde i modsatte ekstremer på kontinuum af nervesystemet aktivitet. Nervesystemet generelt opretholder en balance mellem sin sympatiske (handlingsorienteret) division og dets parasympatiske (hvile og nyttiggørelse) division. Stress provokerer “kamp eller flugt” respons af det sympatiske division, som øger pulsen, blodtrykket, og blodsukkerniveauet og øger blodtilførslen til hjernen, hjertet, og skeletmuskulatur. Disse effekter er ofte forlænget ved frigivelse af stresshormoner. Afslapning, på den anden side, provokerer en stigning i parasympatisk aktivitet, hvilket reducerer hjertefrekvens og blodtryk og ruter blod væk fra muskler og vitale organer og mod fordøjelsessystemet og huden. Denne øgede blodgennemstrømning til huden opvarmer den og øger mængden af ​​oxygen og næringsstoffer til rådighed til periferien af ​​legemet

Når kroppen slapper, det bruger også kulhydrater mere effektivt:. Blodsukkerniveauer kan nedsætte 2 4 timer efter afslapning. For folk, der bruger insulin, er det vigtigt at være opmærksom på denne mulighed. Overvågning blodsukkerniveau oftere, når du starter et formelt afslapning program er derfor tilrådeligt.

WarmFeet teknik

WarmFeet er en standardiseret teknik designet til at drage fordel af kroppens naturlige afslapning svar, som udvider blodkarrene perifere og forbedrer blodcirkulationen i hænder og fødder. Induktion afslapning er det første trin i teknikken:. Instruktioner om et lydbånd bede brugeren om at frigøre spændinger gennem muskel afslapning bevidst og ånde arbejde

Det andet trin involverer visualisering, hvor en person forestiller komfort eller varme omkring hans fødder. Visualisering, eller danner et mentalt billede, anvendes ofte i stress reduktion og selvhelende og har spillet en succesfuld rolle i behandlingen af ​​forskellige sygdomme. Det er især nyttigt, når kroppen er i en afslappet tilstand. Som en del af WarmFeet teknik, visualisering tillader fødderne at føle sig endnu varmere eller mere tryg. Sunde resultater eller ønskede helbredelse kan også visualiseres, og huske den skønhed og styrke ben og fødder i en tidligere alder er en anden meget opmuntrende og kraftfuld image. Den WarmFeet lydbånd foreslår forskellige billeder, der kan bruges under visualisering del af afslapning session.

Den tredje centralt element i WarmFeet teknik kaldes assisteret termisk biofeedback. Biofeedback er en fremgangsmåde, hvor folk bruger målte information om ændringer i kropslige processer at opnå bevidst kontrol over normalt ubevidste fysiologiske funktioner (såsom hud temperatur). I dette tilfælde, bistået termisk biofeedback betyder måling hudtemperatur på en bestemt lokalitet (såsom en finger eller storetåen) før afslapning og derefter igen bagefter. Dette før-og-efter opsætning tillader afslapning tid til at blive brugt afslappende stedet for at bekymre sig om en temperaturændring. En temperaturstigning optaget i slutningen af ​​praktisere WarmFeet teknik viser, at der er opnået en mere afslappet tilstand. Huske, hvordan denne afslappet tilstand føles og derefter sigter efter at sensation, næste gang den teknik praktiseres styrker og forbedrer en persons evne til at opnå det ønskede resultat af hudtemperatur stigning. Holde en log over temperaturændringer styrker også udviklingen af ​​denne nye færdighed.

Forskningsresultater

På University of Wisconsin, blev gennemført forskning for at teste effektiviteten af ​​denne biofeedback-assisteret afslapning teknik. En randomiseret, kontrolleret, multisite klinisk forsøg blev udført på en gruppe af mennesker, der havde haft kronisk, ikke helende sår på fødderne i mindst 8 uger for at se, om afslapning terapi vil forbedre helingsprocessen. Halvdelen af ​​undersøgelsens deltagere havde diabetes, og alle var under behandlingen af ​​en ortopæd. De medicinske resultater var yderst signifikant for øget sårheling og forøget fornemmelse. Fjorten af ​​16 deltagere, der praktiserede afslapning teknik (for 16 minutter 5 7 dage om ugen) fuldstændig helet deres kroniske sår inden for 12-ugers studietid. Kun 7 ud af 16 i kontrolgruppen, der ikke bruge teknikken helet deres sår. Efter undersøgelsen var overstået, fire af de folk fra kontrolgruppen, der havde helet sår lært afspændingsteknik. Selv om deres sår var nu tre måneder ældre end dem i den første del af studiet, med afslapning teknik de alle helbredt inden for 13 uger. Denne undersøgelse og andre forskningsresultater er blevet præsenteret nationalt og offentliggjort i medicinske tidsskrifter Diabetes Care, Diabetes, og Journal of American Podiatric Medical Association.

I kliniske anvendelser af WarmFeet teknik smertelindring har været den mest fælles og signifikant resultat. For eksempel er en mand havde ulidelige smerter i fødderne, at han kunne hverken spise eller sove. Hans læge foreslog han lære WarmFeet afspændingsteknik og praksis det dagligt. Efter to uger var han næsten smertefri. Hans vaskulær kirurg, der havde været overvejer en amputation på grund af forestående koldbrand i tæerne, så forbedring i hans væv og sætte operationen ud for tiden. Manden, glad for at være fri for smerte og taknemmelig for den forbedrede cirkulation, var i stand til at fortsætte med sin plan om at gå syd for vinteren. Han fortsatte med at praktisere teknikken næsten hver dag, mens væk, og da han vendte hjem i foråret var han stadig gør godt.

Lære at bruge WarmFeet

WarmFeet teknik kan bruges som en hjælp til selvhjælp behandling for at give smertelindring og helbredelse eller som en forebyggende indsats for at øge perifere blodgennemstrømning. For potentielle brugere, der har haft langvarige smerter eller kroniske sår, er teknikken bedst introduceret af en sundhedsperson, der kan hjælpe dem med at lære at slappe af og give dem opmuntring og håb. Denne indledende session tager normalt omkring 30 45 minutter. Teknikken kan derefter praktiseres derhjemme med WarmFeet Kit, som omfatter en personlig hud termometer og et lydbånd med instruktioner på side et og afslapning teknik på side to. For at maksimere positive resultater ved brug af WarmFeet teknik, er det meget vigtigt at bruge tid hver dag læring og øve dygtighed af afslapning. Nye brugere ser ofte en vis succes med det samme med en lille temperaturstigning på omkring 1-2 F. Men øve en gang eller to gange om dagen i 16 minutter ad gangen tillader en at mestre teknikken. Med praksis, vil lempelse komme hurtigere og dybere, og større stigninger i hudtemperatur (4 10 F) kan ses

Fordele ved daglig praksis med WarmFeet teknik omfatter følgende:

.

Øget blodgennemstrømning perifer

Reduceret smerter i ben og fødder

Hurtigere helbredelse for fodsår

Forbedret mestringsstrategier til daglige belastninger

Mens lære en ny færdighed tager tid, tålmodighed og praksis, næsten alle er i stand til at lære at slappe af med WarmFeet teknik. Fordi dens metoder er valideret af forskning og klinisk arbejde, og det er ikke-invasiv, nonpharmaceutical, billig og let undervist og lært, WarmFeet er en lovende ny komplementær terapi inden for mund og sårpleje.