Lev bedre med disse tips – trods dit Diabetes

For en person diagnosticeret med diabetes, viden er et magtfuldt våben. De få minutter du bruger læser denne artikel vil få dig op til hastighed på forskellige metoder, som vil hjælpe dig med at leve et sundt liv med diabetes. Ikke at handle nu kan forårsage alvorlige problemer med diabetes i fremtiden.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Jo lavere en fødevare er GI tallet er, jo sikrere er det for en diabetiker at forbruge.

Mandler er en fantastisk måde at få nogle ekstra protein i din kost, og at de ikke indeholder noget, der vil forstyrre dit blod sukker niveauer. Mandler uden salt er ganske nærende, på grund af protein og andre gode ting i dem. Når du hungrer en snack i aften, holder en skål i stuen, så du kan gnaske på dem, mens du ser fjernsyn.

Der er en masse af protein fyldt fødevarer, som du kan prøve, herunder bønner og tofu. Excite dine smagsløg med nye og forskellige smagsvarianter!

Må tingene på samme måde hver gang, og livet bliver lettere og bedre organiseret. For eksempel, vælge et sted at holde din insulin og måler, og sørg for at sætte dem der hver nat, så du ved lige hvor de er, når du har brug for dem i morgen. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

Der er en masse af protein fyldt fødevarer, som du kan prøve, herunder bønner og tofu. Undgå udbrændthed ved at prøve nye fødevarer og opskrifter.

I dag mennesker med diabetes er overalt. Når du ikke tvinge dig selv til at skjule, vil du tage skridt til at bekæmpe skam og stigmatisering undertiden forbundet med diabetes.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får en slags søvnapnø test udført, så snart du kan. Hvis du har denne tilstand, vil behandlingen holde dig mere vågen, sundere og gladere.

For at hjælpe med at gøre din kontrolindsats diabetes mindre besvær, få organiseret og holde en konstant test rutine. Hold din insulin tæt på dig, og gemme det i det samme sted hver aften. Hold dig til en rutine, når teste dit blodsukker, og du er mindre tilbøjelige til at gå glip af en trin eller glemmer at logge dit niveau.

Sodavand, ketchup og mange andre forarbejdede søde fødevarer indeholder høj fruktose majssirup, så læs etiketter på alt, hvad du overvejer at købe på markedet, og videregive det, hvis det indeholder denne ingrediens. Hvis du køber fødevarer i Canada, vil du ønsker at holde øje med alle fødevarer, der er mærket med “glukose /fruktose”.

Du kan mindske risikoen for at udvikle diabetes ved at konvertere til en kost, der er høj i fiber. Hvis du spiser mere fuldkornsbrød og mindre hvidt brød, vil du mindske dit blodsukker og vil til gengæld mindske din risiko for diabetes. Spise fuldkorn oftere har vist sig at reducere risikoen for diabetes.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at nyde en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Du kan opnå dette ved at tage ud et beløb, der er lig med kulhydrater fra de vigtigste måltid du spiser.

Brug et online apotek i stedet for en mursten og mørtel man kan hjælpe dig strække din dollar, når de køber diabetes medicin . Mange af disse butikker har rabat auto-skib programmer, så du ikke vil være uden din diabetes leverancer.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Har nogle chin ups på legepladsen, eller når du er hjemme løfte nogle konserves.

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at blive testet for søvnapnø. Hvis du har søvnapnø, få det behandlet så hurtigt som muligt for at holde dig sund.

Nogle gange, når du er en diabetiker, og du er fristet til mellemmåltid, er det svært at modstå de godbidder, der omgiver dig. Det er vigtigt, selv om, at du omgå disse snacks og spise en kompleks kulhydrat, såsom frugt eller grøntsager.

Oplysninger vil altid give dig den bedste chance for at vinde enhver kamp, ​​og det er især tilfældet, når der beskæftiger sig med noget som farlige og så uforudsigelig som diabetes. Hvad du lige har læst her, er en samling af tips, som du kan bruge til at give dig, når du arbejder hårdt på at erobre sygdommen. Spild ikke tiden; få gang i dag.

Indfør mere fiber i din kost, så du kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Vælg hele hvede og fuldkornsprodukter end deres forarbejdede kolleger, som hvidt brød, som har en faretruende højt glykæmisk indeks. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mere fuldkorn har en lavere risiko for at udvikle sygdommen.