Hvad er din ultimative sygdom Fighting Weapon?

Vil du have den ultimative sygdomsbekæmpende våben? Det kan tage på virus og bakterier, uanset hvor mange gange de mutere. Denne fantastiske våben selv bekæmper mutant celler, udenlandske elementer og kræftceller. Den virkelige faktum er: du allerede har dette våben til din rådighed lige nu, og det er dit eget immunsystem. Dit immunforsvar er lavet af flere dele, og er meget komplekse og sofistikerede. Det? S også din bedste forsvar mod trusler som virus og bakterier, som ellers ville ødelægge dine celler. Det kæmper mange ubudne gæster hver dag, som du går om din normale rutine. Du don 抰 selv mærke, da det bekæmper trusler for dit helbred, at? S, hvor stærk den is.With sundhed skræmmer ligesom Bird Flu, svineinfluenza H1N1 og influenza sæson i almindelighed, plus antibiotikaresistente bakterier belægning hvert år det? S vigtigt nu, at mere end nogensinde være beskyttet. Ingen andre er i stand til at forsvare dig mod sygdom, så det? S vigtigt, at du tager hver handling du kan for at blive sikker i denne sæson, og hver season.First? Tag sikker actions.Washing dine hænder ofte (sæben gør ikke 抰 engang at være anti-bakteriel, husk, vira er anderledes end bakterier 梑 ut enten man vil glide af, når du bruger sæbe.) især før du spiser, lave mad, anvende makeup eller bruge din tandbørste. Andre sikre aktioner omfatter ALDRIG dækker din mund /næse, når du nyser eller hoster med hånden 匒 HEDSANVISNINGER bruge din albue i stedet. Bakterier spredes lettest gennem andre mennesker røre dem, og derefter berøre deres ansigt eller deres mad. Din albue sjældent rører andre overflader i hele din dag. At få nok søvn er også en sikker handling, som når din krop har nok hvile, det er bedre i stand til at afværge problems.Second 朠 ower op dit immunforsvar systemLike alle dele af kroppen, immunforsvaret behov brændstof til at køre på. Der er flere nemme måder at hjælpe øge din immunitet, og ingen af ​​dem er dyre eller farlige. Har du hørt negative rapporter om vaccinationer? Ligesom at de kunne indeholde for meget kviksølv (kviksølv er et giftigt tungmetal, men det er undertiden bruges som et konserveringsmiddel i vacciner.) Uanset om du blive vaccineret eller ej, har brug for dit immunforsvar til at være i topform. Hvis du tror, ​​vacciner som den for svineinfluenza H1N1 nyresten 抰 sikkert at tage, eller du? Re bare bekymrede over den negative presse de får, er det især vigtigt at beskytte dig selv i andre ways.The første måde er ved at supplere med vitaminer. C-vitamin er den mest populære immunitet booster, og selv om det? S findes i fødevarer, du kan lide, såsom appelsiner, kiwier og andre citrusfrugter er det? S stadig en god ide at supplere med det for at sikre, du får mindst 1000 mg pr dag. C-vitamin er vandopløseligt, så det er svært at få 憈 oo meget? D-vitamin er en anden stor immunitet booster. Din krop kan gøre det, hvis du? Re udsat for 15 minutter af sollys hver dag 卋 ut hvad hvis solen er svag, det er overskyet eller du kan bare 抰 finde tid? Det? S enkel og billig at bruge vitamin D3 piller. Disse piller er lille, på størrelse med et stykke majs og er så billige, kan det være under 5 cents om dagen for at bruge det. Forskningen på D-vitamin er så vigtigt, at Canada er endda anbefale det til befolkningen for at forhindre mod svin flu.Third? Forøg din over-all healthWhen din krop er i god form, dit immunsystem isn 抰 distraheret af allerede eksisterende problemer . De bedste måder at øge dit helbred omfatter får nok søvn hver nat, undgå så meget stress som muligt, og forbruge en kost af sunde fødevarer. Spise maksimal-sundhed fødevarer som frugt, grøntsager, nødder, frø og magert fritgående kød kan virkelig hjælpe dig ud. Ikke alene har de giver dig mere energi til din dag, men de giver de næringsstoffer dit immunforsvar har brug for at hjælpe med at holde dig sikker. Disse næringsstoffer inkluderer også spormineraler (emner, du behøver kun en lille mængde, men der er vigtige ikke desto mindre!) Trace mineraler omfatter selen, bor, magnesium, kobber og zink. Bladgrøntsager, grøntsager og frugter få disse fra jorden og levere dem til you.Want at øge ernæring af de fødevarer, du allerede kan lide at spise? Uanset hvor sundt nogle fødevarer er, du don 抰 ønsker at spise dem ved hvert måltid. Broccoli til morgenmad? Bell Peppers til dessert? Ingen ønsker det. Men hvad nu hvis du kunne øge ernæring af fødevarer, du allerede kan lide at spise? Du kunne tilføje calcium og bor til din havregryn, yoghurt eller korn til morgenmad. Du kan tilføje sunde omega-3 olie (normalt findes i fisk) til din sandwich til frokost, uden nogensinde at røre en fisk. Du kan endda tilføje det samme protein findes i kød til ikke-kødretter. Svaret er Chia SeedYou måske ikke har hørt om disse små, flavorless frø før. Dog? Re de e en af ​​naturens? Sande super-fødevarer. De har mere calcium vægt end mælk, mere magnesium end broccoli og er pakket med det samme protein findes i kød. (Det? S komplet!) De er også en god kilde til omega 3 sunde olie og fiber til at hjælpe dit fordøjelsessystem helbred. Fordi frøene don 抰 fortynde smag eller endda har en smag af deres egen, kan du tilføje dem til næsten alle fødevarer. Når du tager sikkert handlinger og styrke dit immunforsvar med sunde fødevarer og vitaminer? Re du e langt mindre tilbøjelige til at blive syg. Uanset hvor skræmmende nyheder gør den nyeste sundhedstrussel ud til at være, dit immunforsvar er dit bedste forsvar. Hold det i top form, og du 抣 l føle sig bedre året rundt!