Forebygge diabetes Gennem Styring Stress

Stress spiller en stor rolle i at udløse eller forværre alle større sygdomme; herunder kardiovaskulære problemer, slagtilfælde og også, diabetes. Forskere har konstateret, at arbejde stress er forbundet med mange metabolisk syndrom herunder høj kolesterol og triglycerider og højt blodtryk. Således at forebygge diabetes, bør du tænke på at reducere niveauet af stress.

En undersøgelse for nylig blev gennemført, der omfattede over 10.000 mænd og kvinder i alderen 35-55 år. Formålet med undersøgelsen er at bevise, at der er en sammenhæng mellem arbejdsrelateret stress og metaboliske problemer. Før han kom til undersøgelsen blev deltagerne testet for at se, om de havde nogen metaboliske problemer. Undersøgelsen konkluderede, at jo mere arbejdsrelateret stress, at de individuelle erfaringer, jo mere sandsynligt, at personen har eller vil blive diagnosticeret med en metaboliske problemer, herunder diabetes. Mennesker, der arbejder i kronisk stress viste sig at have dobbelt så stor risiko for at udvikle diabetes. Forskerne konkluderede dette studie, at stress gør øger risikoen for, at du vil udvikle en metabolisk problem og /eller diabetes.

lære at håndtere stress på arbejdet vil hjælpe med at forebygge diabetes udvikler sig. Hvad gør du for at håndtere stress på arbejdet? Har du lader det gå, når du forlader jobbet eller har du bærer den med hjem? Hvis du ikke kan lade det gå, er du såre din krop og øge dine chancer for diabetes.

Her er nogle måder, du kan hjælpe med at lindre nogle af stress på arbejdspladsen og dermed forebygge diabetes.

– Regelmæssige pauser kan hjælpe, hvis det er muligt. Hvis det er muligt, stå op og bevæge sig rundt på kontoret mindst en gang i timen for at holde din stress nede.

– Mens du sidder ved dit skrivebord, kan du gøre afslapning og strækøvelser.

– Udskift dit caffeinated kaffe og sodavand med vand.

– Lad arbejde på kontoret, hvis du kan.

– Hvis du har fridage, så tag dem. Undgå sociale situationer, hvor snakken vil centreret omkring arbejdet.

– Dyb vejrtrækning og afslapning teknikker kan hjælpe dig med at lindre din stress niveauer selv, mens du sidder ved dit skrivebord.

sammenhæng mellem stress og stofskiftesygdomme er stærk. En af grundene er, at stressede mennesker ikke tager ordentlig pleje af sig selv ved at udøve og spise godt. Dette, sammen med de stresshormoner, øger dit blodsukker, også. Nøglen til at holde dit blodsukker stabilt og for at forhindre diabetes er at lære at håndtere stress.

Holde din holdning positiv, kan medvirke til at reducere din reaktion på stress. Hvis du føler dig selv begynder at blive stresset, så er det tid for dig at gøre noget positivt for dig selv, såsom tage en tur, læse en bog, lytte til afslappende musik, eller ringe til en ven. Alt, hvad du finder gør du føler godt og løfter humøret er, hvad du skal gøre for at holde stress fra at såre din krop og for at forebygge diabetes. Vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig med at slappe af, øger ilt til din hjerne, og at du føler bedre, også.

Hvis dit job er årsag meste af din stress, så er det tid til at gøre noget ved det. Du bør tale med din chef og se om du kan finde måder at gøre det mindre stressende. Det er også langt bedre at tage på en mindre stressende stilling end at blive stressede og usundt. Hvis du ønsker at forebygge diabetes, er der meget, du kan gøre for at forbedre den stressende situation.