Stor guide til hvordan du kunne Fight Diabetes

Uanset hvilken type diabetes du måske er blevet diagnosticeret med, du nu står over for den overvældende udfordring at styre sygdommen og dit helbred, mens den stadig er i stand til at nyde livet. Hvis du ønsker at være i stand til effektivt at styre din diabetes, skal du have de rigtige oplysninger. Følgende artikel vil give dig råd til at håndtere diabetes.

glykæmisk indeks

Hvis du gør den samme opgave på samme måde hver gang, vil dit liv være mere organiseret og lettere. Et eksempel på dette kunne være at sætte apparatet på et særligt sted, hver gang du er færdig med at bruge det, så du ikke har problemer med at finde det næste gang du har brug for at teste. Når du tester, gøre det til en rutine, så du aldrig glemmer et trin eller til at skrive ned dine niveauer i din log.

Det glykæmiske indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. Husk på, at fødevarer med et lavere glykæmisk indeks er bedre for en person med diabetes.

Det kan være udfordrende og nedslående, hvis dit barn er diagnosticeret som en diabetiker, men du er nødt til at forblive stærke og hjælpe dem gennem det . Diabetes er et fælles nok problem i dag, at med den rette behandling, vil dit barn har en normal levetid. Den nuværende ældste levende diabetiker er 90 år gammel! Det betyder, at han boede i en tid, hvor alle de nuværende medicinske viden, vi har nu ikke var tilgængelig!

Diabetes er blevet en udbredt sygdom. Du er nødt til at holde op med at føle skamme sig over denne betingelse for at reducere stress i forbindelse med det.

Du kan leve et langt enklere og lavere stress livsstil, hvis du laver sædvanlige rutiner på de ting, du skal gøre for at styre din tilstand. Placer din insulin meter på samme sted hele tiden at sikre, at du kan finde det lettere. Konsekvent test bør være en rutinemæssig del af din dag for at undgå glemsomhed i at optage dit insulinniveau.

Mennesker med diabetes er i høj risiko for søvnapnø, så få testet med det samme. Søvnapnø kan påvirke dit helbred og din livskvalitet, men du kan minimere virkningerne ved at få behandling tidligt.

Når du har diabetes, skal du lære at forkæle din krop på en sundere måde. Udryddelse alle slik fra din kost måske ikke nødvendig, dog. Hvis dit blodsukker er under kontrol, spise desserter lejlighedsvis er ikke et problem. Du skal blot tegner til dessert ved at reducere mængden af ​​kulhydrater i din vigtigste måltid ved et tilsvarende beløb.

noget lignende sukkerholdige sodavand og ketchup, sammen med mange andre søde sager, indeholder denne sirup, så sørg for du læser alle de ernæring dataetiketter og ingredienser, inden de køber disse elementer, der omfatter høj fructose corn syrup. Dette er mærket “glukose /fruktose” i Canada.

Har tyggegummi og sukkerholdige fødevarer på din krop på alle tidspunkter, hvis du har hypoglykæmi. Hypoglykæmi kan angribe overalt, så du bør altid være forberedt. Dette er endnu mere sandsynligt, hvis du springer morgenmaden og har brug for sukker i dit system.

Prøv at lave en salat med valnødder. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. De har også omega-3 fedtsyrer og protein, som vil give dig energi.

glykæmisk indeks

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. F.eks fleste saft, husholdningsmaskiner, desserter, korn og typer pasta er højt glykæmisk indeks fødevarer. Forarbejdede fødevarer har også en meget dårlig effekt på dit blodsukker. Friske råvarer, høje korn brød og korn og sunde kilder til protein er de bedste valg for diabetikere.

Sodavand, ketchup og mange andre forarbejdede søde fødevarer indeholder høj fruktose majssirup, så læse etiketter på alt, hvad du overvejer købe på markedet, og videregive det, hvis det indeholder denne ingrediens. I Canada denne post er mærket som “glukose /fruktose”.

Hvis du har en baby på vej, og viser symptomer på svangerskabsdiabetes, ringe til din læge med det samme. Du lægger sundheden for dig og din baby i fare, hvis du ikke styre svangerskabsdiabetes. En læge kan give dig receptpligtig medicin sikkert for graviditet og gode kosten forslag.

At være diabetiker og en snacker kan gøre det svært at holde sig væk fra de ikke-så-sunde snacks til rådighed. Du er nødt til at undgå disse og spise komplekse kulhydrater som frugt og grøntsager.

Diabetikere skal have deres øjne kontrolleret regelmæssigt for at undgå alvorlige forstyrrelser vision, så sørg for at løse eventuelle problemer eller problemer med din læge . Der er mange eye-relaterede tilstande forbundet med diabetes, såsom diabetisk retinopati, katarakter, og glaukom. Hvis du ikke løse disse problemer med din læge, kan de resultere i mere alvorlige forhold, herunder blindhed.

Må ikke bekymre dig, hvis din højt blodsukker rejser direkte efter at have en form for lav glukose reaktion. Dette er forårsaget af en af ​​to faktorer: din krop reagerer på lavt glukose ved at frigive hormoner, og du kan faktisk være at spise eller drikke mere end nødvendigt som reaktion på sænkede blodsukkerniveauet. Prøv at spise halvt så meget næste det tidspunkt, hvor dit niveau er lavt. Så tjek niveauet igen i en halv time.

Selv hvis du ikke føler sulten, er du nødt til at holde overvåge din fødeindtagelse og træffe sunde valg. Væsker er meget vigtige i perioder med lavt sukkerindhold.

Hvis du er diabetiker, og har tendens til at være en snacker, kan det være svært at modstå de hurtige pick mig ups, du ser i automater, eller sidder på dit køkken hylder. Du er nødt til at udøve viljestyrke og grøft, at forarbejdet snack, og vælg et komplekst kulhydrat såsom grøntsager eller frugt i stedet.

Det er bydende nødvendigt at holde øje med dit blodsukker rutinemæssigt, selvom svangerskabsdiabetes normalt vil løse sig selv efter fødslen af ​​dit barn. Mange kvinder tror, ​​at når de ikke længere er gravid, vil de ikke fortsætte med at have problemer med deres blodsukker; det er ikke altid tilfældet.

blodsukkermåling

Hvis du er diabetiker, skal du omhyggeligt se, hvad du spiser. Hver type af fødevarer kan have en anden effekt på blodsukkerniveauet, så det er afgørende, at du overvåge din fødeindtagelse nøje. Større måltider får brug højere injektioner af insulin, og små måltider kan kræve mindre. Ved at holde øje på, hvad du putter i din krop, kan du effektivt overvåge dine glucose niveauer.

For at måle blodsukkerniveauet, urin keton test er ikke det rigtige at gøre. Hvis der findes høje keton niveauer i urinen, vil alt dette fortælle dig er dit blodsukker er højere end 200 mg pr deciliter. I stedet bør du gennemføre mere præcise testmetoder, ligesom strimler test og finger strimler.

Administration af din livsstil er nøglen til at besejre komplikationer af diabetes. Den sundere din livsstil, jo mindre chance har du for sekundære effekter som ketoacidose og diabetisk retinopati.

Hvis du er diabetiker, bør du overveje at spise fem til seks små måltider i stedet for tre store måltider hver dag. Spise mindre beløb med større hyppighed i løbet af dagen hjælper med at bevare stabiliteten i dit blodsukker. Det vil også hjælpe til at holde dig fuld, hvilket forhindrer enhver binges.