6 fødevarer til beskyttelse mod aging

Tilføj året til din tilstedeværelse med disse sustenances for en stærk udvikle.

Vil du føje år til dit liv ved at sætte sig på alle de mere skarpe næring valg? Ja! Der er forskellige variabler inkorporeret i hvilken grad du bor, men ved at tage efter en sund livsstil, opholder element og spise et tillæg klemt spise regime, kan du direkte udviklingslandene procedure og måske kæmpe off aldersbetingede lidelser, herunder osteoporose, diabetes og koronar sygdom.

Start allerede nu ved at inkludere en mere bemærkelsesværdigt mål for disse syv sygdom undgåelse operatører rige understøtter til din spise tidsplan. Vi har inkluderet interessante fakta og guddommelige EatingWell ligninger for lyd udvikle. Her er til din utrolige velvære!

1. Olivenolie

Fire årtier tilbage, mestre fra syv lande Undersøgelse antages, at enkeltumættet fedt i olivenolie var, alt taget i betragtning, ansvarlige for den lave koronar sygdom og tumor på græske ø Kreta. I løbet af et øjeblik forstår vi, at olivenolie indeholder også polyfenoler, kraftige celle befæstninger, der kan forvente aldersrelaterede sygdomme.

2. Yoghurt

I 1970’erne sovjetiske Georgien blev antages at have en større antal centenarians per indbygger end noget andet land. Rapporter på det tidspunkt sikret, at gåden om deres lange liv blev yoghurt, en næring uundgåelige i deres vægtkontrol arrangerer. Mens de aldersbetingede modsatrettede styrker af yoghurt aldrig er blevet vist især, yoghurt er rig på calcium, som kæmper off osteoporose og indeholder “utrolige minutter livsformer”, der holder op gut velbefindende og mindske gentagelse af aldersrelateret tarm sygdom.

3. Fish

Tredive år tidligere, begyndte eksperter til at studere, hvorfor kvarteret inuitter i Alaska var forbavsende fri for koronar sygdom. Grunden, forskerne nu acceptere, er den fænomenale mål for fisk, de spiser op. Fisk er en endeløs kilde af omega-3 fedtstoffer, som hindrer kolesterol forbedring i vener og sikre mod usædvanlige hjerterytmer.

4. Chokolade

The Kuna folk i San Blas øerne, off bredden af ​​Panama, har en hastighed på koronar sygdom, der er ni gange ikke så meget som i landskab panamanians. Grunden? Den Kuna drikker en stor del af en forfriskning lavet med liberale grader af kakao, hvilket er mærkeligt rig på flavonoler der skåner lyden grænsen af ​​vener. Holde op ungdommelige vener nedskæringer ned trussel af hypertension, sortere 2-diabetes, nyre lidelse og demens.

5. Nødder

Undersøgelser af Syvende Dags Adventisterne (en religiøs forsamling, der understreger lyd levende og en veggie andre væsentlige spise rutine) udviser, at de mennesker, der spiser nødder mulighed, samlet, en ekstra over to år. Nødder er rige kildevæld af umættede fedtstoffer, så de tilbyder gunstige omstændigheder som dem der er forbundet med olivenolie. De er på samme måde engageret kildevæld af vitaminer, mineraler og diverse phyto kemikalier, herunder modvirkende handling specialister sygdom.

6. Blåbær

I en mindeværdig punkt studie tilegnet i 1999, forskere ved Tufts University Jean Mayer Human Ernæring Research Center on Aging bemyndiget rotter Blueberry separat for en tid kolonihave, som i “rotte liv” er umulig at skelne til 10 humane år. Disse rotter udmanøvreret rotter strømførende pålidelig chow på test af aften ud og koordination, når de opnået udvikling. Blends i blåbær (og diverse bær) reducere forværring og oxidativ fortræd, som er forbundet med aldersrelaterede mangler i hukommelsen og motor grænse.

For mere information om vedligeholdelse af din hud mod ældning og nyde skønheden af ​​de mest pauser er mulige Klik her https://bit.ly/1WskeA8