Metoder om hvordan man Stop en Panic Attack Flying

Hvis du er bange for at flyve, dyb vejrtrækning er en enkel måde, hvordan at stoppe en panik angreb. Men der er andre skridt for at hjælpe med at reducere risikoen for en happening. Flyskræk tilskrives ofte irrationelle overbevisninger at flyrejser er usikker, og at flystyrt er hyppige forekomster. En statistik bevise, at flyvningen rejse er en af ​​de sikreste måder at rejse og er faktisk mere sikkert end at køre. Chancerne for en ulykke sker på et fly er meget slanke. Vær rationel med dine tanker og undgå at tænke på flystyrt, især før en flyvning. Det kan være svært at styre din fantasi, men dette kan hjælpe enormt. Fantasien når de bruges rigtigt, kan være en kilde til stor magt, men når de bruges forkert kan overtage vores følelser og adfærd. Så avanceret som nervesystemet er, er det stadig ikke er i stand til at skelne en faktiske erfaringer fra en forestillet en, hvilket betyder blot tænker på et flystyrt kan udløse symptomer. Snarere end at forsøge og stoppe med at tænke på noget dårligt sker, tænke på noget positivt instead.Simply tænkning eller gør noget andet er en kraftfuld metode i hvordan man kan stoppe en panik angreb. En simpel vejrtrækning og visualisering øvelse er nok til at trække dig væk fra tanker om frygt og sætte dig i et sted med ro. Praksis åndedrætsøvelser regelmæssigt, så det bliver en vane. Find et sted at sidde og begynde at trække vejret roligt og dybt. Hvis du kan, skal du lukke dig øjne langsomt og begynde. Læg mærke til dine lunger udvider på hver inhalerer og som du ånder ud, slipper eventuelle spændinger i dine muskler. Efterhånden som du bliver mere afslappet, forestille sig en smuk og rolig beliggenhed. Hvis du ikke kan tænke på et virkeligt sted, bare forestille sig et ideelt sted af skønhed, såsom stranden eller en sø. Begynd at fordybe dig i dine omgivelser og forestille sig alt i detaljer, fra lyden af ​​fugle til solen på dit ansigt. Gør dette, så længe du ønsker, og som du vække, trække vejret dybt. Dette er en fantastisk måde at bremse din vejrtrækning, din puls og klare dit sind. Forberedelse er også nøglen i, hvordan man stopper en panik angreb sker på et fly. Bestil flyvningen i god tid og anmode om en gangplads hvis du kan. Midtergang sæder giver dig mere manøvredygtighed og gør du føler dig mindre begrænset. Forbered din bagage på forhånd og undgå pakning på dagen for travel.Traveling kan være kedeligt, så tage en MP3-afspiller til at lytte til eller et magasin at læse. Sørg for at komme til lufthavnen i god tid og tjekke ind. Få dig afslappet ved at gå rundt i butikkerne. At bruge din tid i den ventende loungen øve afslapning øvelser er en fantastisk måde at bruge din tid og forberede dig. Â Må ikke være bange for at lade kabinepersonalet, at du har en frygt for at flyve når at komme om bord. På de fleste flyvninger, vil der blive personale uddannet i hvordan man kan stoppe en panik angreb. Efter at finde din plads få komfortable og slappe af din krop. Hold hydreret og holde sig væk fra sukkerholdige snacks, alkohol, koffein og enhver stimulerende substances.Tell dig selv, at du vil være fint og tænke positive tanker. Berolige dig selv, at selvom du har en panik angreb, som du kan styre det. Hvis symptomer på panik begynder, tage kontrol over dig ånde og begynde visualiseringer. Ved hjælp af en pose til at trække vejret, kan hjælpe med at stoppe hyperventilation. Vær ikke bange for at tilkalde assistance fra kabinepersonalet, der vil være i stand til at hjælpe dig roligt ned.