Søgning efter Rådgivning om diabetes? Tjek nedenfor for nogle gode oplysninger

Så mange mennesker i dag er at finde ud af de kan styre diabetes bedre. Men disse samme mennesker også mangler nogle centrale viden om, hvordan til at håndtere denne sygdom. Læs mere for at finde nogle teknikker til at få dig i gang på din vej til at holde dine diabetes under wraps, som giver dig et liv værd at leve.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt er fødevarer til indvirkning blodsukkeret på grund af de ingredienser. For diabetikere bør GI tal være så lav som muligt.

Hver Fødevarer har en glykæmisk indeks, hvilket er et tal, der viser, hvor stor en effekt, at fødevarer vil have på blodsukkeret, baseret på dets bestanddele . Kig efter lavere GI ratings, hvis du kæmper med diabetes.

Hvis dit barn bliver diagnosticeret med diabetes, det kan være overvældende, men du kan komme igennem det. Diabetes er ret almindeligt, og der er ingen grund til dit barn kan ikke opretholde en høj livskvalitet efter at være blevet diagnosticeret. Der er en diabetiker derude der er 90 år gammel, og han havde ikke engang alle de medicinske fremskridt gennem hele sit liv.

Hvis du gør den samme opgave på samme måde hver gang, dit liv vil være mere organiseret og lettere. For eksempel, sætte apparatet og insulin på samme sted hver nat for at gøre det let at finde i morgen. Gør alt i henhold til et sæt tidsplan og organisere dine leverancer vil gøre at behandle din diabetes mindre beskatte.

Mandler er en god måde at få nogle ekstra protein i din kost, og at de ikke indeholder noget, der vil forstyrre din blodsukkeret. Mandler er høj i fiber, og også indeholder protein. De er en meget sund snack, der er let at nyde når som helst. Har en skål på hånden ved siden af ​​sofaen, så du kan nemt snack på dem, mens du ser fjernsyn.

søvnapnø

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får testet for søvn apnø. Hvis søvnapnø er et problem for dig, så få behandling nu, før det har en chance for at påvirke dit helbred.

Prøv at lave en salat med valnødder. Valnødder indeholder enkeltumættet fedt. Disse fedtstoffer er gode til at hjælpe til at kontrollere diabetes. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.

Sænk risikoen for at få diabetes ved at spise en kost højt i fiber. Risikoen for diabetes stiger med fødevarer såsom beriget hvedemel eller hvidt brød. Vælg hele korn hvede, hvis du ønsker at sænke risikoen for at pådrage diabetes. Der har været undersøgelser gjort, har vist, at når folk spiser mere fuldkorn, de har mindre risiko for at udvikle diabetes.

Blood Sugar

Hvis du lider af diabetes, bør du teste dig selv for søvnapnø. Hvis søvnapnø diagnosticeres og behandles hurtigt, vil det ikke have en chance for at negativ indflydelse på dit helbred.

Uddan dig selv, så du ved, hvilke fødevarer er mest tilbøjelige til at forårsage dit blodsukker til at spike. F.eks fleste saft, husholdningsmaskiner, desserter, korn og typer pasta er højt glykæmisk indeks fødevarer. Desuden er disse forarbejdede fødevarer er dårlige på dit blodsukker. I stedet gøre det sunde beslutning om at nyde frisk frugt, frosne grøntsager og uforarbejdede fisk og kød.

Der er mange metoder til at tabe sig, at er gratis, alt fra jogging til træning i parken, og alle af dem vil hjælpe i din kamp mod diabetes. For eksempel kan du gøre chin-ups på en jungle gym, eller du kan løfte vægte med stofposer eller konserves.

pedicure kan være problematisk, når du har problemer med diabetes. Du er mere tilbøjelige til at få en fod infektion, hvis du er diabetiker, så du er nødt til at forsøge at være forsigtig, når du får en pedicure, især hvis du får en punktering eller klippe.

Ser hvad du spiser, er helt afgørende. Forskellige fødevarer vil alle have forskellige virkninger på dit blodsukker, så passe på, når du vælger dine måltider og snacks. Spise en stor måltid kan kræve en højere dosis af insulin end mindre måltider, hvis du skal bruge insulin. Holde et vågent øje med dine måltider vil hjælpe dig til at holde dine blodsukkerniveauer i skak, og forblive raske.

Husk altid, hvorfor det er vigtigt for dig at opretholde tilstrækkelig kontrol over din diabetes. Overvej de aktiviteter, der gør dig glad, de ting, der forhindrer dig i at gøre dem, og de skridt, du kan tage for at ændre det. Holde fokus på de vigtige aspekter af dit liv, og lade disse ting til at motivere dig til at holde styre din diabetes.

Pop, ketchup, og mange andre søde konfekt indeholder dette punkt, så læse ernæring data og ingredienser på etiketten, og sætte det tilbage på hylden, hvis det har majssirup i det. Hvis du køber fødevarer i Canada, vil du ønsker at holde øje med alle fødevarer, der er mærket med “glukose /fruktose”.

Nu hvor du ved lidt mere om, hvordan du styre din diabetes, føler mere positiv bør være muligt, så du kan leve mere komfortabelt. Jo før du bruger de tips, du har læst her, jo hurtigere vil du høste fordelene.