Populære Diabetes Prevention Tips

Medical forskning har vist, at forebyggelse af diabetes er mulig. Undersøgelser viser, at mennesker med høj risiko for type2 diabetes kan forsinke sygdommens opståen, om ikke fuldstændigt forhindre det, ved at tabe 06:55 procent af deres kropsvægt. Det er bedst at forebygge diabetes i at udvikle i første omgang i stedet finde en behandling eller helbredelse for den. Diabetes forebyggelse hos mænd er muligt med nogle ændringer i kost og livsstil. Med lidt ekstra pleje og opmærksomhed, kan du forebygge diabetes Få masser af fiberIt s ru, er det svært – og det kan mindske risikoen for diabetes ved at forbedre din blodsukkerkontrol. Og det er ikke alt. Fiber reducerer også risikoen for hjertesygdom. Det kan endda fremme vægttab ved at hjælpe du føler dig fuld længere. Målet for 25 til 50 gram fibre om dagen. Fødevarer med højt fiber omfatter frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn, nødder og seeds.Exercise er meget vigtigt at opretholde et sundt liv og styring af diabetes. Kombinere kost, motion og medicin (når lægen har ordineret) vil hjælpe med at kontrollere din vægt og blodsukker level.Try ikke at snack mens madlavning eller rengøring kitchen.Lose ekstra weightIf du overvægtig, diabetes forebyggelse kan afhænge vægttab . Hver pund du mister kan forbedre dit helbred. Og du kan blive overrasket over hvor meget. I en undersøgelse, overvægtige voksne, der mistede et beskedent beløb af vægt – 5 procent til 10 procent af indledende kropsvægt – og udøves regelmæssigt reducerede risikoen for at udvikle diabetes med 58 procent over tre years.To holde din vægt i et sundt sortiment, fokus om permanente ændringer i dine spise-og motionsvaner. Inddrag andre familiemedlemmer også. Motivere dig selv ved at huske fordelene ved at tabe, såsom en sundere hjerte, mere energi og bedre selv-esteem.Pick sunde olier -Olive og fiskeolier er fulde af gode fedtstoffer, der skråstreg risikoen for hjerteanfald og hjælper med at holde blodsukkeret stabilt . Sørg for at tilføje nogle fisk til din kost og smide smørret. Nødder, avocadoer og vegetabilsk olie er også godt for din health.Don’t springe måltider – for travlt til at spise? Når du går uden morgenmad, frokost eller middag, dit blodsukkerniveau drop, skubber dig mod praktisk, højt sukkerindhold fødevarer til at undertrykke din cravings. Hav altid en sund snack som en instant multigrain korn pack, nødder eller fruit.Drink et glas vand eller andre “ikke-kalorie” drik 10 minutter før dit måltid at tage brodden din appetite.Those allerede er ramt af diabetes kan styre virkninger og minimere sundhedsrisici ved at overvåge blodsukkerniveauet derhjemme, vedligeholdelse af en ideel vægt rækkevidde og holde sig til en sund diabetes diæt. Rettidig måltider, snacks og medicinering om nødvendigt er de andre faktorer, der går langt i forebyggelsen af ​​diabetes.