Brændstofpåfyldning Up for Motion Med Diabetes

Learn hvordan du holder dit blod sukker stabil under træning.

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

Hvordan, hvornår og hvad vi vælger til brændstof vores kroppe med har en direkte indvirkning ikke kun på vores fysiske velbefindende, men i sidste ende om diabetes kontrol.

Undersøgelser viser fordelene motion og kost har på vores kroppe. I forbindelse, de øger “insulinfølsomhed og glykæmisk kontrol” og formindske “behovet for oral medicin eller insulin” i dem, der lever med præ-diabetes eller type 2-diabetes.

For dem, der lever med type 1-diabetes, der er et unikt sæt af udfordringer, når det kommer til motion og blodsukkerkontrol. Heldigvis kan vi samle alle de sundhedsmæssige fordele, når motion er planlagt til passende.

Energikilder

Undgå blodsukker højder eller nedture før, under og efter træning til det bedste af ens evne er velovervejet. Ikke overraskende, motion viser sig at være en langt mere behagelig oplevelse, når det er i kombination med god blodsukkerregulering.

Udøver på tom mave kan lyde som en god idé, men det kan ikke være det bedste valg-især med type 1 diabetes. Du kan blive fristet til at nærme motion sans mad for at undgå lavt blodsukker, der kan opstå med aktiv insulin om bord. Men derved energikilden skal komme fra et andet sted.

Vores kroppe er smart bygget med reserve tanke, men de har deres begrænsninger også. Uanset hvilken aktivitet ved hånden, kroppen bruger primært glykogen til energi. Hvad sker der når glykogen er opbrugt? Kroppen begynder sin søgen efter en anden energikilde, såsom fedt eller protein.

Når glykogen butikker er opbrugt, blodsukker dråber og de irriterende følelser af hypoglykæmi spark i. Med diabetes, er der intet andet valg end at stoppe udøve og løse situationen ved hånden med hurtigt virkende sukker kilder.

Der vil være trial and error, når det kommer til at træne, men over tid vil du lokalisere individuelle mønstre og blive dygtige til at tilpasse sig dem.

Sikkerhed først

Managing mad og insulin er kernen i mastering vellykket øvelse med type 1-diabetes. Det tager tålmodighed; vil der være lavt blodsukker selv når du er godt praktiseres. Altid motion med nogle midler til at rejse en lavt blodsukker som en magt bar eller energi blokke.

Over tid, mennesker, der lever med type 2-diabetes kan opleve fald i deres medicin, når de deltager i regelmæssig motion. Bring disse tendenser opmærksom på dit helbred er, hvis du har lyst til en justering medicin er i orden.

Det er vigtigt at huske, at vi er alle ens i naturen, men hvad der virker for én person kan ikke arbejde for en anden, når det kommer til motion og diabetes. Når insulin er i blandingen, det kan helt sikkert op ante af sygdom ledelse og motion sikkerhedsrelaterede med både type 1 og type 2 diabetes

Lær at gøre disse ting for bedre træningsresultater med diabetes:.

• Juster langtidsvirkende insulin doser for at rumme en ny øvelse regime

• Skift kulhydrat til insulin nøgletal forud for træningen

• Pinpoint optimale tidspunkter for at udøve

• Forstå når gratis insulin niveauer er på deres laveste for at undgå sukker lave blod, når de udøver

• Find en passende mængde gratis kulhydrater at forbruge forud for træningen

• Brændstof tilbage op efter træning for at undgå nedture senere, eller i løbet af natten

“motion forskere og sportsfolk med T1D både sige, at mennesker med T1D kan udøve sikkert og effektivt, “ifølge JDRF. lad ikke frygten lamme dig fra at deltage i fysiske aktiviteter. fordelene er enorme-din krop, vil sind og blodsukker takke dig.

Som altid søge bistand fra din ekspert sundhedspleje team, hvis du beslutter at foretage væsentlige ændringer i dit helbred rutine.

Hvis du vil vide mere om motion og diabetes:

Motion er afgørende i type 1 Diabetes Care

motionsvaner til Ditch

Motion er din bedste ven