WORDCOUNT: 433

Keyword Density: 11 /2,7713%

Hvad er Forstrækning strækker sig Iskias og hvorfor skal jeg gøre dem

Iskias er svært at leve med for alle, der har det?. Det kan især være svært for folk, der bor en aktiv livsstil, fordi de oplever, at deres enhver bevægelse bliver styret af, hvor meget smerte de er i, og hvilken del af deres krop gør mest ondt. Hvad gør det endnu værre er, at der er mange årsager til iskias og mange forskellige øvelser til rådighed så mange mennesker kæmper for at finde den rigtige for dem. Heldigvis forstrækning strækninger for iskias er perfekte til alle, der har sygdommen, og er nemme at udføre.

Hvorfor skal jeg gøre Forstrækning strækker sig iskias?

Uanset hvilken type iskias du har, mange læger vil anbefale, at du gør forstrækning strækninger for iskias uanset. Thatâ € ™ s fordi forstrækning muskler faktisk er placeret på bagsiden af ​​lårene, så strække dem ud og løsne dem med til at gøre at bøje knæet og strækker hoften meget lettere. Det modsatte er tilfældet samt â € “spændte forstrækning muskler forårsager tæthed og lægge vægt på den nedre ryg, der propaganderer enhver anden form for iskias så godt. (Men når du gør forstrækning strækker sig iskias, aldrig nogensinde hoppe fordi det kan udløse ekstremt smertefulde muskelspasmer). Thatâ € ™ s, hvad der gør forstrækning strækker sig iskias sådan en vidunderlig ting â € “uanset hvilken slags smertefulde iskias du lider af den skal bidrage til at afhjælpe i det mindste en lille del af den intense smerte, der kan komme med den.

Hvordan gør jeg forstrækning strækker sig iskias?

de fleste forstrækning strækninger for iskias involverer den person, der starter ud på ryggen. Folk skal starte med den mindst stressende af forstrækning strækninger for iskias, så først, så prøv denne enkelt. Lig på ryggen og støtte låret ved hjælp af en hånd eller håndklæde placeret bag låret. Langsomt ordne knæet, indtil du kan mærke det stretching. Prøv at få selve bunden af ​​din fod til ansigt loftet og hold denne stilling. Med denne særlige forstrækning strækninger for iskias starte bedrift i 10 sekunder og arbejde dig op til 20 eller 30 sekunder.

Du kan også prøve liggende på gulvet med bagdelen mod muren. Placer en venstre på gulvet og læg det andet ben mod væggen og forsøge at skubbe op ad væggen, så knæet retter. Med denne forstrækning strækker sig iskias du holder i 10 til sekunder.

Og de er bare de simpleste dem â € “der er også mere avancerede forstrækning strækker sig iskias du kan prøve!