Pilates: Glem myter og rygsmerter

Mens Pilates bliver mere populær som en gennemprøvet teknik til at hjælpe med større muskler Styrk og flexibilty, er der stadig mange, der ikke ville overveje det teknikker grundet nogle myter, som de kan have samlet op. Pilates tilbyder langt mere end mange forventer, og er ikke, hvad mange tror.

Det første er der en udbredt misforståelse, at Pilates og Yoga er de samme. Du er nødt til at forstå, at det ikke er et derivat af yoga, selv om grundlæggeren Joseph Pilates faktisk studie yoga sammen med mange andre fitness og krop /sind discipliner. Mens Pilates og yoga er meget gratis praksis, de er også meget forskellige i deres teknikker og resultater.

Det andet er der en misforståelse, at Pilates er kun et hurtigt fix til ud af form mavemuskler. Det anvendes som en rettelse til abs. Og det er kendt for udfladning maver. Grunden til, at Pilates ikke fokusere på at arbejde fra kernen, især de dybere mavemuskler, er, at toning de abdominale og bækkenbundsmusklerne giver stabilitet og bevægelsesfrihed i hele kroppen. Dette er en af ​​grundene til, at det har været så vellykket for folk, der har rygsmerter. Faktisk har de teknikker ikke ender med AB arbejde på alle. Strukturel integration og læring til at skabe en fleksibel, stærk krop, der kan bevæge sig frit og effektivt er vigtige mål for Pilates fitness. Til dette formål, er de teknikker designet til at arbejde alle de kropsdele inden for et defineret balance, ikke kun mavemuskler.

Pilates metoden er også en praksis i sindet /body fitness. Udvikling af en krop, der fungerer som en harmonisk helhed kræver meget mere end et calisthenic eller en reduktion spot tilgang til fitness. De overordnede principper – kontrol, centrering, koncentration, vejrtrækning, flow, og præcision alle støtter en integrativ sind /krop erfaring gennem sådan øvelse

tredje unfortunatley der er nogle der mener, at Pilates øvelser er for tøsedrenge. . Pilates er meget fleksibel. De teknikker kan variere fra let forpligtet sig til avancerede former for motion i henhold til kravene i den enkelte. Evnen til at ændre øvelser for forskellige populationer er faktisk en af ​​de sine største styrker. Desuden har sin skyhøje popularitet betød, at der er mange nybegynder klasser i stort set alle motionscenter og atelier rundt om i landet. Det er en god ting, men det betyder også, at folk ikke nødvendigvis udsat for de mellemliggende og avancerede niveauer af Pilates. Endelig er øvelserne ofte ske langsomt. Der lægges vægt på begreberne bevidsthed og kropskontrol, der kan gøre de teknikker ser meget enkel at udføre til den afslappede tilskuer.

Det kan også være en populær form for motion for gravide kvinder, kan det bruges til genoptræning fra skade, faktisk alle, uanset alder og kondition kan deltage i nogle teknik. Ikke desto mindre er den metode giver løbende udfordringer for selv de stærkeste atleter, der bruger det som et middel til ikke blot at optimere effektiviteten af ​​deres krops men også for at reducere forekomsten af ​​skade.

Fjerde, nogle er misforstået i tænker, at Pilates er kun for kvinder. Det har aldrig været “kun for kvinder”, og dens fordele er bestemt ikke køn forudindtaget. Efter alt, blev det udviklet af en mand, Joseph Pilates, som siges at have været en temmelig macho mand på det. Han var en gymnast, en bokser, og en militær træner i sine tidlige år, og billeder af ham selv i hans firserne, afslører en meget stærk, fit fysik. Mænd har altid spillet en vigtig rolle i at opretholde de metoder, og forme dets udvikling, og der er særlige teknikker designet til den mandlige fysik.

Det er rigtigt, at Pilates er meget populær med kvinder, men der er ikke noget om det, der gør det mere for kvinder end for mænd. Tilpasningsevne Pilates metoden til forskellige niveauer af fitness og kropstyper har gjort det en tilgængelig og effektiv fitness valg for kvinder. Også, har Pilates tiltrukket et stort antal af dansere, især kvinder, og mange af dem har valgt det som et næste karriere. Flere kvindelige lærere har gjort Pilates mere attraktive for kvindelige studerende. Begge disse faktorer kan have bidraget til en noget kvindefag opfattelse.