Naturligvis Lavere blodsukker: Stress Less

Reduktion stress kan bidrage til naturligt nedbringe dit blodsukker.

AdvertisementAdvertisement

“Stress pålideligt forværres langsigtet blodsukkerkontrol for de fleste mennesker,” William Polonsky, ph.d., CDE, direktør for Behavioral Diabetes Institute i San Diego, fortalte Diabetic Living.

Men hvorfor?

Når du slappe af, din krop frigiver kemikalier, der kan sænke dit blodsukker. Omvendt, når du er stresset, din krop frigiver hormoner, der gør dit blodsukker spike. Et organ under stress frigiver glucose-raising hormoner som adrenalin og kortisol, fordi det aktiverer kamp-eller-flygt-tilstand vi bruger for at overleve.

Når du er mentalt stresset, vred eller ked af, din krop kan frigive mere kortisol i blodbanen, hvilket gør dine muskler mere insulin resistente. Når du er fysisk under stress, såsom efter en operation eller på grund af en skade eller sygdom, kan du også oplever stigninger i blodsukkeret. I dem med type 2-diabetes, mentale og fysiske stress ofte forårsager højt blodsukker. Men i dem med type 1-diabetes, fysisk stress ofte rejser blodsukker, men psykisk stress kan undertiden sænke den.

Ifølge American Diabetes Association, gør stress oplagret energi – fedt og glukose – fås til cellerne. Men i dem med diabetes, insulin ikke altid fungerer godt og ikke tillader den ekstra energi i cellerne, forårsager glukose til at akkumulere i blodbanen.

For at reducere kontrollerbar stress i dit liv, lære åndedrætsøvelser, meditation eller yoga, eller deltage i underholdende, stress-lindring hobbyer som at læse, spille et instrument eller vandreture.

Hvis du vil vide mere om naturligt sænke blodsukkeret, så tjek denne guide:

10 naturlige måder at sænke dit blodsukker