Helbrede din Acid Refluks nu eller i det mindste reducere It

halsbrand eller sure opstød, som det også kaldes, er følelsen af ​​brændende i spiserøret eller spiserøret til at give den sin rette navn. Denne ubehag og smerter er forårsaget af mave væsker forlader maven og rejser langs spiserøret mod halsen, og nogle gange endda i munden – en meget ubehagelig sensation.Obviously, hvis du er en hyppig patient af syre refluks eller halsbrand, så er du nødt at søge lægehjælp for at se, hvad der anbefales af din læge. Antacida vil generelt blive anbefalet, sandsynligvis i form af receptpligtig medicin, da folk ofte har prøvet over skranken løsninger, før turen til deres doctor.But er der naturlig syre reflux kur til at hjælpe dig? Der er helt sikkert nogle ting, du kan overveje at hjælpe med at reducere, og selv stoppe sure opstød før det gør nogen større skade på spiserøret. Den første ting at indse, er, at nogle fødevarer forårsage, at der mere syre i maven til at behandle den. Dette fører til sure opstød, så ved at reducere mængden af ​​disse fødevarer, du spiser, bør du kunne få dine syrer under control.However, stoppe fedtet, fed mad, samt tomat baserede fødevarer som pizza, kan ikke være en mulighed for dig – som du er den ene lever med konsekvenserne, dette er din beslutning. Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer er bedst undgås, som er chokolade, pebermynte og grøn mynte og også alkohol. Det er rigtigt, at have pastiller efter dit måltid kan ikke hjælpe din acid reflux på alle, men de gør opfriske munden. Hvis du er ryger, så stop denne vane. Det bidrager til din sure opstød, samt hæve din risiko for kræft! Frugt og grøntsager er gode fødevarer at spise, men hvis du har et problem med syre refluks kan du skære ned på antallet af sure frugter og grøntsager at du spiser, som appelsiner eller appelsinjuice, grapefrugt, og tomatoes.Try at spise lavere fedt fødevarer, og skære ned især på animalske fedtstoffer (mættet fedt), ved hjælp af skimme eller 1% mælk, fedtfattig ost, og spise magert kød. I virkeligheden ved at reducere disse animalske fedtstoffer, vil du også være at hjælpe dit kolesteroltal, men det er en helt anden historie! Men der er et par ting, du kan gøre for at mindske virkningerne. Reducer mængden af ​​mad, du har lagt i din mave på én gang. Dette vil reducere arbejdet maven har at gøre, mens aflastning af tryk i maven, der forårsager mave væsker til at rejse op i spiserøret. Ved at spise mindre ved måltiderne, vil du sandsynligvis nødt til at spise oftere for at sikre, at du får de nødvendige kalorier hver dag. Men hvis du er overvægtig, så mister nogle af de ekstra pounds er good.Do ikke fastsætter efter et måltid, da det giver din mave en lettere tid til at frigive sine væsker i spiserøret. Prøv at holde oprejst i mindst 30 minutter efter at have spist. Du vil måske sidde oprejst, eller gå en tur, huske at udøvelsen er godt for din generelle health.Try ikke at spise noget inden for 2 timer for at gå i seng. Hvis du opdager, at syre refluks holder dig vågen, eller at reducere kvaliteten af ​​din søvn, tænke på at investere i en syre refluks kile pude. Disse specialfremstillede puder hæve din krop, så din mave altid vil være lavere end spiserøret, hvilket gør reflux mindre sandsynligt. Prøv at sove på din venstre side i stedet for højre, da det hjælper med at holde maven lavere også, og mindsker presset på musklen mellem mavesækken og esophagus.As du kan se, er der måder at reducere mængden af ​​mavesyre, du får , og ved at lægge mere vægt på, hvad du spiser, og se, om det får dig sure opstød, kan du kontrollere mængden af ​​syre refluks du får. På grund af sure opstød og det ubehag det forårsager, er søvn ofte svækket, så reducere reflux, og kvaliteten af ​​din søvn bør forbedre. Sagt på en anden måde, kan du naturligvis reducere og stoppe syre refluks, afhængigt af din tilgang, og hvor engageret i det, du er.