Måder at bekæmpe rygsmerter

Et par dage af øm ryg, så momentan lindring, men det slår igen, og igen. Dette er, hvordan rygsmerter funktioner det kommer og går, og dette mønster bliver ubrydelig i nogen tid. Hvad forværrer og hjælper rygsmerter opretholde denne fejlfri konsistens er din uagtsomhed. Den måde du sidder, gå, stå, alt langsomt bygger op til det pludselige smerter angreb.

Relief i sigte

En smertefuld tilbage er den største hindring for at trøste. Det blander sig med den måde, du ønsker at sidde, stå, bøje, og hvad lidt bevægelse du laver. Så hvorfor ikke lave et par ændringer i din livsstil for at gøre dig det behageligt og slappe af, når du har ondt i ryg. Disse enkle trin er ikke kun relief teknikker til rygsmerter, men kan også hjælpe dig med at slippe af stillinger, der bidrager til opbygningen af ​​rygsmerter

-. Badeværelse

Brug af badeværelset kan frygtede tanke for mennesker med en back problem. Her er et par enkle justeringer, du kan foretage i badeværelset, hvis nogen i familien har tilbage problem:

Brug en hævet toilet sæde, der gør det meget lettere at komme op og sidde ned for folk med lavere tilbage problem.

Installer grab barer at yde støtte og bistand bevægelse i badeværelset. Grab bar nær toiletsæde og nær bruser området er et must.

Hæv vasken eller håndvask til en behagelig højde, så ingen bøjning er påkrævet.

Gode bademåtter er et must at undgå fald som badeværelsesgulv kan få meget glatte.

det er en god idé at investere i en in-shower sæde for en mere komfortabel bruser uden at nogen belastning på ryggen.

– Soveværelse

Din madras formodes at være en bolig for nødhjælp og afslapning. Don t lad det blive en årsag til rygsmerter. Lav et par ændringer for at forhindre dit soveværelse bliver en bidragyder til dine rygsmerter i stedet for et afslappende sted.

vælge en fast madras, da det hjælper bevægelser på sengen uden at vride ryggen.

for side sveller, er det tilrådeligt at få en søvn pude til at blive sat mellem knæene for at holde kropsholdning lige mens sovende

-. Stue

Gør din stue en smerte fri zone. Enkelte ændringer er alt, der kræves for at få lindring af rygsmerter i den del af huset, hvor du bruger det meste af din dag.

Få en høj lænestol eller sofa. Stole eller sofaer med dybe sæder sætte enorme belastning på ryggen og rejser sig fra dem kan være et mareridt for folk med rygproblemer. Eksperter anbefaler, at når siddende, bør dine knæ være i en ret vinkel til din krop og aldrig under niveauet for hofterne. Hvis niveauet af knæ er lavere end hofterne, komme op sætter stor belastning på lænden og en enkel aktivitet som rejser sig fra en stol kan være yderst smertefuldt.

Brug lumbal puder som støtte til at holde din ryg lige. Bøjning din rygsøjle er det værste du kan gøre forværre dine rygsmerter. Lænde puder eller andre støtter kan bruges til at hjælpe med at holde ryggen lige, mens du sidder eller hvile. forsigtighed skal imidlertid observeres mens du bruger disse puder som unødvendigt hårdt eller store puder kan igen sætte din rygsøjle i smerte.

En simpel kamp

Et par livsstilsændringer kan hjælpe dig med at få din tilbage i form . De fleste af de gange enkle, dagligdags og uundværlige aktiviteter som at sidde i en stol eller sovende kropsholdning bliver de største bidragydere til rygsmerter. Derfor er det vigtigt, at hvis du lider af rygproblemer, du tage ekstra pleje for at holde din ryg lige og arbejdsstillinger korrekte at undgå at lægge ekstra pres på din ryg.

Sæt dit liv tilbage i gear, sidde og gå med lethed, bare indarbejde disse enkle ændringer i din livsstil og lad rygsmerter aldrig komme tilbage.