Hvordan motion kan hjælpe Deal med ryggen Pain

The brug af motion i forbindelse med non-steroide anti inflammatoriske er en behandling, der anbefales til folk, der lider konstant fra rygsmerter problemer

Typer af øvelse for rygsmerter.:

McKenzie øvelser:

Disse øvelser bidrage til at mindske smerter i ryggen ved at strække rygsøjlen og omkringliggende muskler. Det er muligt at udføre disse øvelser stående eller siddende, og strækker kan bidrage til at mindske discusprolaps i rygsøjlen. Disse øvelser er også effektiv i behandlingen af ​​smerter forbundet med degenerative samlinger

Dynamisk lumbal stabilisering:.

Du kan udføre disse øvelser i kombination med Mackenzie øvelser for yderligere at reducere smerter. Du ønsker måske at søge hjælp hos en fysioterapeut for optimal udnyttelse af disse øvelser

Aerobic:.

Aerob motion hæver puls og øger blodtilførslen til det ramte område , som hjælper i god bedring. Aerob motion kan indebære at tage en tur, cykle, og fysisk aktivitet i en pulje af vand

Motion omfatter følgende muskler:.

Piriformis muskler, hamstrings, psoas muskler og gluteus muskler, som er musklerne i gang.

Regelmæssig daglig strækker fremmer sundhed til muskler og knogler i kroppen. Det hjælper til at øge styrken af ​​svækkede muskler og giver øget ilt til kroppens væv.

Når udøver, skal du sørge for at bære løstsiddende tøj, der tillader en komplet vifte af bevægelse. Dette giver dig mulighed for at få mest muligt ud af dit træningsprogram

Fysioterapi:.

Fysioterapeuter er uddannet til at gøre brug af en bred vifte af øvelser og teknikker til effektivt at behandle tilbage smerte. De kan anvende metoder som fleksibilitet arbejde, varmebehandlinger, ultralyd og forskellige andre strategier og værktøjer.

Kiropraktik pleje indebærer justeringer af bevægeapparatet og tjener til at genvinde muskler og spinal fleksibilitet. Kiropraktik pleje er en sikker og effektiv måde at fremme heling og reduktion af rygsmerter. Den kan også bruges med fysioterapi øvelser. Det er ikke for alle patienter, dog, og kan være kontraindiceret i nogle tilfælde, såsom tilstedeværelsen af ​​symptomer på infektion. Dette får brug opmærksomhed af en læge og en recept på antibiotika.

Der er mange metoder og teknikker i relation til at udøve, der har andre fordele. Motion kan hjælpe med at forbrænde kalorier og tabe sig. Dette vil bidrage til at reducere rygsmerter og resultere i en bedre livskvalitet. Tal med din læge for mere motion tips, der kan hjælpe dig med at tabe og føler sig bedre.