DASH Diet Fuels hjernen

Efter DASH Diet Forbedrer Brain Aktivitet i overvægtige voksne af Jennifer Warner

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

8 marts 2010 -. En kost designet til at hjælpe lavere blodtryk kan også øge hjernekraft

En ny undersøgelse viser DASH kost kombineret med regelmæssig motion forbedret mental aktivitet med 30% i overvægtige voksne sammenlignet med dem, der ikke kost eller motion. Den DASH kost blev udviklet af kosten tilgange til Stop Hypertension undersøgelse og understreger fedtfattige mejeriprodukter og lavt kolesterol fødevarer samt kulhydrater og frugt og grøntsager.

Forskere siger højt blodtryk påvirker omkring 50% af voksne i alderen 60 og ældre og øger risikoen for Alzheimers sygdom og andre former for psykisk tilbagegang som demens.

Livsstilsændringer, såsom kost og motion, har vist sig at sænke blodtrykket og forbedre hjernens aktivitet, men de sige dette er den første undersøgelse for at se på de kombinerede effekter af kost og motion på hjernekraft i overvægtige mennesker med forhøjet blodtryk.

“Ændre livsstil for at opnå en sund kropsvægt, få regelmæssig motion, og spise ordentligt ikke kun har fysiske sundhedsmæssige fordele, men psykiske fordele, “forsker James Blumenthal, ph.d., professor i psykologi og neurovidenskab ved Duke University Medical center i Durham, NC, siger i en pressemeddelelse. “Denne undersøgelse har betydelige konsekvenser for bremse eller endog vende aldersrelaterede kognitive mangler, som måske endda har større indvirkning blandt mennesker udsatte for at udvikle demens eller Alzheimers sygdom.”

Kost til hjernen og kroppen

i undersøgelsen, der blev offentliggjort i

Hypertension: Journal of American Heart Association

, delte forskerne 124 overvægtige mænd og kvinder i tre grupper. En gruppe fulgte DASH diæt i kombination med en aerob øvelsesprogram (30 minutters motion, tre gange om ugen), en anden fulgte DASH diæt alene, og den tredje ikke kost eller motion i fire måneder.

deltagerne gennemførte en række tests for at vurdere deres hjernekraft og mentale færdigheder, herunder manipulation af ideer og koncepter og planlægning, i begyndelsen og slutningen af ​​studiet.

resultaterne viste, at mennesker, der fulgte DASH kost i kombination med aerob motion oplevet en forbedring på 30% i hjernens funktion samt lavere blodtryk, forbedret deres kondition, og tabte i gennemsnit 19 pounds ved slutningen af ​​studiet. I gennemsnit de sænkede deres systoliske blodtryk (den øverste tal i en blodtryk læsning) med 16 point og det diastoliske blodtryk (nederste tal) med 10 point.

12 Kost fejl og Sådan AvoidThem