Sådan forhindrer Kidney Cancer

Nyre kræft er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan have en dramatisk effekt på dit helbred og livskvalitet. Hvis du er bekymret for at udvikle nyrekræft på grund af tidligere nyreproblemer eller en familie historie af sygdommen, så lave en aftale med din læge for at tale om test og andre forebyggende foranstaltninger. Din læge kan råde dig til at foretage visse ændringer i din kost og livsstil, der kan øge dine chancer for at forebygge nyrekræft.

Steps

Metode 1Making Livsstil Ændrer

1Get en årlig helbredsundersøgelse.

An årlige helbredsundersøgelse er vigtigt at opdage helbredsproblemer, herunder dem, der kan være alvorlige ligesom nyrekræft. Etablere dig selv med en praktiserende læge og sørg for, at du får en helbredsundersøgelse mindst en gang om året.

Du bør også se din læge, hvis du bemærker nogen problemer, der kræver opmærksomhed. For eksempel, hvis du er bekymret for sundheden for dine nyrer, så lave en aftale med din læge for at se, hvad der foregår.

2Quit rygning

. Rygning øger din risiko for alle former for helbredsproblemer, herunder nyrekræft. [1] Hvis du ryger, så nu kan være et godt tidspunkt at holde op. Tal med din læge om programmer og medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.

3Lose vægt

. Overvægt er også en risikofaktor for nyrekræft. [2] Hvis du er overvægtige eller fede, og derefter foretage tabe en prioritet. Tal med din læge om hjælp og rådgivning.

At tabe sig, skal du reducere dit kalorieindtag og få mere fysisk aktivitet. Du bliver nødt til at skabe et underskud, så du brænder flere kalorier, end du tager i.

4Steer klar af giftige kemikalier.

Udsættelse for visse kemikalier kan også øge din risiko for nyrekræft. Disse kemikalier omfatter cadmium, visse herbicider, og organiske opløsningsmidler som trichlorethylen. [3]

Hvis du arbejder på et job, hvor du ofte er udsat for farlige dampe eller andre typer af kemikalier, så sørg for, at du er tager alle forholdsregler for at beskytte dig selv. Brug en ansigtsmaske, handsker, eller jævn slitage en heldragt for at forhindre kemikalier i at komme i kontakt med din hud.

5Moderate dit alkohol indtag.

Drikke for meget alkohol kan forværre eller forårsage nyresygdom, som kan øge din risiko for nyrekræft. Sørg for, at du er at begrænse antallet af alkoholholdige drikkevarer, du indtager på daglig basis. [4]

Generelt mænd bør ikke have mere end to alkoholiske drikke i en siddende mens kvinder bør ikke have mere end en alkoholholdig drik i et møde.

Hvis du føler at du ikke kan styre dit drikkeri, eller det er svært at have blot en eller to drinks, når du kommer i gang, så tal med din læge. Du kan få brug for at få hjælp til at styre dit drikkeri.

6Get mere motion.

Regelmæssig motion er en anden god måde at forbedre din generelle sundhed. Ikke at få nok fysisk aktivitet er blevet forbundet med en højere risiko for visse former for kræft, herunder bryst-, tyktarms-, lunge-, uterus, og prostatacancer. [5] Mens en øget risiko for nyrekræft har ikke været forbundet med manglende motion, det er en mulighed.

for at reducere din risiko for flere forskellige typer af kræft, så sørg for, at du får mindst 30 minutters fysisk aktivitet på fem dage ud af ugen. Dette kan være så simpelt som at tage en tur, cykle eller danse rundt i din stue.

7Keep dit blodtryk under kontrol

. Højt blodtryk er også en risikofaktor i udviklingen af ​​nyrekræft. [6] Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du sørge for, at du arbejder med din læge for at få den under kontrol.

For at styre dit blodtryk, du kan være nødvendigt at ændre din kost, få mere motion, praksis stress reduktion teknikker, og måske endda tage medicin. Vejviser

Metode 2Making kostændringer

1Drink mere vand .

Det er vigtigt at holde hydreret at holde dine nyrer sundt. Ikke drikker nok vand kan føre til nyresten. Sørg for, at du drikker mellem 6 til 8 otte ounce glas vand hver dag for at bevare din nyre sundhed.

Du kan få brug for at drikke mere eller mindre vand afhængigt af din nyre sundhed, køn og aktivitetsniveau. For eksempel kan nogle mænd har brug for at drikke 13 kopper vand hver dag for at blive hydreret.

Spørg din læge, hvis du har oplevet nyresvigt. Du kan være nødt til at være på et begrænset flydende kost. [7]

2Reduce din natrium indtag

. Høj indtagelse natrium er dårligt for dine nyrer så godt. Hvis du spiser en masse af natrium, derefter arbejde på at reducere dit indtag. Du kan reducere din natrium indtag ved at vælge lav-natrium fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer, og holde en dagbog over mængden af ​​natrium, at du spiser på daglig basis.

Forbruge ikke mere end 2300 mg natrium per dag hvis du er under en alder af 51 og ikke mere end 1500 mg per dag, hvis du er over 51. [8]

3Eat høj kvalitet protein.

Kom tilstrækkelig høj kvalitet protein er en vigtig måde at vedligeholde dit helbred. Undgå høj protein kost og spise en moderat mængde protein i stedet. Mens høj protein kost er populære for vægttab, spise på denne måde kan gøre eksisterende nyreproblemer værre. [9] Prøv at komme omkring 20 til 30% af dine samlede daglige kalorier fra høj kvalitet proteinkilder. Nogle af høj kvalitet protein kilder omfatter:

uden skind fjerkræ, såsom kylling og kalkun

fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som laks, makrel og torsk

græs fodres oksekød og bison

bønner

nødder

4Vælg komplekse kulhydrater end enkle.

Sørg for, at du inkluderer masser af frugt , grøntsager og fuldkorn i din kost så godt. [10] Disse komplekse kulhydrater er meget sundere for dig end enkle som hvidt brød, hvid pasta, slik og sukker. Nogle gode valg omfatter:

æbler, bananer, druer, appelsiner, bær, kirsebær, ananas, mango, papaya

broccoli, blomkål, gulerødder, søde kartofler, rosenkål, spinat, grønkål, løg, hvidløg

fuldkornsbrød, hele hvede pasta, byg, brune ris, quinoa

5Talk til din læge og en biopat, før indarbejde urter.

Brug urter til sæson din mad er en rigtig god idé, men det er vigtigt at konsultere din læge og en biopat først, hvis du er interesseret i at tage nogen urter som medicin. Nogle urter kan have negative virkninger på nyrerne, især hvis din nyrefunktion er allerede dårlig.